今の世の中、LINEやMessengerのような便利なコミュニケーションツールが一杯ありますね！

 

私のいるドイツではWhatsappというアプリが主流ですが、日本だとLINEが人気なのかしら？

 

どのアプリを使うにしろ、お互いがどんなに離れていても、無料で情報交換ができるのですから、本当に便利です。私の娘は今、日本でワーホリを満喫していますが、彼女のとの距離をあまり感じないでいられるのも、こういったアプリのおかげです。

 

一方で、このような通信アプリのやり取りで、既読スルーにモヤモヤしたり、メッセージ内容に過剰反応する方も多いようです。

 

今回はそんなSNSを使ったコミュニケーションの注意点についてお話します。

私はLINEやMessenger、Whatappのようなアプリは、シンプルな情報共有にはものすごい力を発揮するものの、「込み入った議論」や「感情を含んだ複雑な表現」には全く向いていないと思っています。

 

よく友達同士や夫婦間で「LINEでやりあった」「チャットで言いたいこと言ってやった」なんて言う方もいますが、そういったアプリ上のやりとりだけで自分の真意が相手に伝わっているかは大きな疑問だと思います。

 

チャットアプリでのやり取りは、ササっと書けて、ササっと送信できてしまうがゆえに、言葉足らずになることが多いですし、いくらスタンプや絵文字が使えるにしても、感情の細かい襞まで伝えるのは、とても難しいのです。コミュニケーションに大切な、自分の表情も声のト－ンも伝えることができないのですから。

充分に想いが伝わっていない、相手の意図がよくわからない、そんな不安感が心のどこかにあるがゆえに、どうしても「行間を自分で勝手に埋める」とか「既読スルーの意味を勝手に解釈する」という、「妄想を使った補充」をしてしまうんですね。

 

そしてその「妄想を使った補充」は、大抵の場合ネガティブな補充です。相手には悪意があるんじゃないか、自分は嫌われたんじゃないか、そんな疑心暗鬼になることがとても多いのです。

 

あるいは、人の言葉の切れ端を過大解釈して、「あの人はxxと思っているに違いない」といった勝手な決めつけも起こりやすいものです。

 

ですので、既読スルーにモヤモヤしたり、やメッセージ内容に過剰反応している自分に気づいたら、是非相手に電話やビデオ通話をしてみて下さい。

 

   さんの疑心暗鬼は、メッセージの行間を妄想で埋めてしまっているから生まれてきたものです。解消するには、それが妄想なのか否か、自分で確かめればいいのです。

 

今回ご紹介した「ネガティブな想像による苦しみ」は、自分が作り出している「ネガティブな想像に気づく」ことでも止めることができます。ここで力を発揮するのがマインドフルネスです。今の自分の心模様にしっかり気づいていく力は、マインドフルネスの実践によって培うことができます。

 

来年3月にはMBSR（マインドフルネス・ストレス低減法８週間コース）を開催する予定にしています。日時などは決まり次第ご連絡いたしますが、講座内容にご興味のある方は下のリンクからご確認ください！

 

あっという間に10月も終わりに近づいてきました。私は11月9日から３週間の日本滞在を控え、とってもワクワクしています！

 

それでは   さん、次回の配信まで、くれぐれもご自愛くださいね。

 

 

 

詳細は下のバナーをクリック！