今年を振り返ると、できなかったことばかり見えてくる…それはとても人間的なこと。だけど、反省よりも大切なことがありますよ！
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【今年の自分を「反省」しないで！優しく年を収めよう】 |
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さん、こんにちは！今回もメールを開封していただき、有難うございます。マインドフルネス、セルフコンパッション、アドラー心理学を使って、自由で優しい心を育てるメンタルカウンセラー、ジュバ智子です。 |
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あっという間に2023年も終わりですね～。時間が経つのは本当に速いものです。こんな年の瀬、 さんは新しい手帳に来年の予定や夢、計画を書き入れて、ワクワクしているかしら？私も来年の予定を新しい手帳に書き始めています。 |
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もしかしたら、逆に、今年を振り返っては「あれもできなかった」「これが上手くいかなかった」と、 さんなりに色々と反省しているかも知れません。こういった「反省」は、人間の脳が足りないものを探すように出来ているから起こることで、とても人間的なこと。
ですので、「人間だから反省したくもなるよ」程度に軽やかに捉えて、不必要に反省の負のスパイラルに入らないようにしましょう。自分のあら捜しを始めたら、それこそきりがありませんからね！ |
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そして、反省のスパイラルを止めたら、この一年、なんだかんだありながらも精一杯頑張った自分をねぎらうことが大切です。
今年がどんな一年であったにせよ、 さんは さんの出来る限りの力を出して、この一年を頑張ってきたんです。頑張れない時だって、それはそれで さんの「ベスト」だったのです。
目標が達成できたとかできなかったかとか、そんなことは重要ではありません。何においても素晴らしいのは、 さんが人生を投げ出さず、生きたということ。
だから、一年の終わりには、365日を生き切った自分に対して、無条件に大きな拍手を贈ってください。自分の一年を認めることができるのは、自分しかいないのですから。
もしよければ、自分に優しく触れてあげたり、いつもより丁寧に身体を洗ってあげたり、自分への優しさやねぎらいを「身体」で感じる機会を作ってみて下さい。
セルフタッチは自分を安心させ、暖かい気持ちを生み出してくれますよ。 |
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今年もつたない私のメルマガにお付き合いいただき、本当に有難うございました。来年も月に２度の発信を続けながら、 さんのお役に立てる情報をお届けできれば嬉しいです。
くれぐれもご自愛され、よいお年をお迎えください。また一月のメルマガでお会いしましょう！ |
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