• こうあるべき
• こうでなければならない

…という自分独自のル－ル、   さんも持っていますか？

これはいわゆる「マイル－ル」ってやつですが、これが結構曲者。自分を律する力になる、家庭のような共同体の調和に貢献するといったメリットがある一方で、ルールの行き過ぎは自分や人を苦しめることにもなります。まさに諸刃の剣です。

ル－ルの適用が行き過ぎて、家の中はいつも綺麗に片付いていなければならないとか、遅刻や忘れ物は絶対にしてはいけないとなってくると、マイル－ルに支配されて、自分の首を絞めることになったり他者を心理的に追い込んだりすることも多いもの。それはやっぱり残念なことですよね。

今日のメルマガは、そんな「マイル－ル」に縛られがちな方に宛てた内容になります。自分を縛る決まりごとから自由になりたい方のご参考になれば嬉しいです。

まず思い出していただきたいのが、「マイル－ル」というだけあって、これらル－ルは

   さん自身が設定し

意図的に実行している

ということです。

ということは、自分でル－ルを破棄することも改訂することもできるんですね。

自分で草案（あるいは親から引き継いだル－ルを継続）し、施行しているのが他でもない自分なのですから、   さんが自由に決め直すことができるわけです。

ル－ルに支配され始めると忘れてしまうのですが、これはとっても大切なポイントです。

自分がルールの創案者であり、実行者でもあることに気づくことができたら、そのル－ルを守る・守らせることで生まれるメリットとデメリットをしっかり考えます。

感情的にならず、理性を使って考えてみましょう。

自分や他者を苦しめてまでそのル－ルを施行し続ける目的と効果は何でしょう？世間体ですか？ルールを止めると怖いから？どうしてそのル－ルがないとダメなのでしょう？

例えば

「家の中はいつもキチンと片付いていなければダメ」というけれど、ひとりでイライラ、家族にガミガミ言い続けながら、そんな態度を家族から迷惑がられながら、片付いた部屋で生活するのと、多少散らかっていても家族和気あいあい、笑いあって暮らすのと、どちらがメリットがあるでしょうか？

遅刻した人にプリプリ、プンプンした気持ちを持って「あいつは遅刻ばかりするだらしない奴だ」と断罪するのと、多少遅れて来たとしても「会えてうれしい、残りの時間を有効に使って楽しもう」というような柔らかい気持ちでいるのとでは、どちらが さんの幸せに貢献すると思いますか？

私の今年最後の講座、マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）8週間プログラムは、お陰様でキャンセル待ちの方もいらっしゃる超満席となり、募集を終了いたしました。

それでは    さん、次回のメルマガでお会いしましょう！