先週に引き続き、今週も「自分を幸せにすること」について考えていきましょう。

 

自分を幸せにするひとつの、しかもとても効果のある方法として「感謝をする」ということがあります。これは   さんもきっとご存じかと思いますし、もしかしたらすでに感謝することを心がけていらっしゃるかも知れません。

 

今日はそんな「感謝の効果」を更に深めるためのコツをお伝えしようと思います。

 

感謝の効果を深める秘訣は、何を置いても「感謝の気持ちを感じ入る」ということです。

 

つまり、「よかったな」「嬉しいな」「ありがたいな」と頭で考えるだけで終わるのではなく、その感謝の気持ちを身体でしっかり感じる、ということなんですね。

 

もう少し具体的に見てみましょう。

   さんが誰か、あるいは何かに感謝する時、どんな気持ちになりますか？

 

• 心の霧がふわっと晴れるような感じ
• 思わず涙がじんわりと出てくるような感じ
• 心が弾み、ワクワクしてくるような感じ
• 自分の価値観を揺さぶられるような、心の深くが動く感じ

一日に一度「感謝日記」をつけている方も多いかと思いますが、もし   さんも感謝日記をつけておられたら、その「つけ方」も見直してみるのも一考です。

 

ただ感謝できることを書き連ね、それで終わりにするのはちょっと残念です。「書いたからOK」で終わらせず、書き留めたことひとつひとつを丁寧に思い出し、その思い出を通して湧いてくる感情・身体感覚を、上記の要領で深く「感じ入って」みてください。

 

そういう意味で、感謝日記には「感謝のアイテム」を沢山書く必要はないんですね。

 

たった一つのことでいいので、そこから感じられる喜びや感動を味わう時間を取る方が、頭をひねって「あと感謝できたことってあったっけ？」と記憶と格闘するよりも、ずっと幸せ効果があります。

もちろん、沢山の「感謝アイテム」を拾い集めることもできます。例えば一日10個、感謝できることを探すことを習慣にすると、感謝できることへの意識のアンテナが立ちやすくなります。それもそれでとても素晴らしいことです。

 

そんな風に「感謝アイテム」を沢山集めることに決めた場合は、「こんなにたくさんの幸せに囲まれた私は、なんて恵まれているんだろう」という喜びを感じる時間を取ってみて下さい。ここでも大切になるのが、前述の「感じ入る」ということなのです。

 

それから最後に、大切なこと。「感謝できることなんて、何もないよ！」という気持ちになることも、当然あります。私にも自暴自棄になる時、全てが馬鹿らしく、無駄に思える瞬間があります。

 

感謝する気持ちになれない時は、無理に感謝しなくて大丈夫。まずは自分の荒れた心、ささくれた心を受け入れましょう。前回のメルマガでお伝えした、「苦しい自分を認める」というステップに戻ればいいだけです。感謝できない自分を責めることだけは止めておきましょうね。

自分を幸せにするためには、今回のように積極的に幸せを探すことも大切ですが、自分を「守る」という行動も必要になってきます。ですので、次回のメルマガでは「自分を守る」ことについて考えてみようと思います。

 

ちなみに今日お伝えした「感じ入る」ことは、マインドフルネスの実践を続けていると自然にできるようになってきます。来年のマインドフルネス講座の予定はまだ立てておりませんが、決まり次第、メルマガ読者様優先で告知しますね！

 

それでは    さん、また来週のメルマガでお会いしましょう！

11月のインスタライブは11月16日（土）です。今回もゆったり、リラックスした優しい時間をご提供したいと思っています。お時間があれば是非お立ち寄りくださいね。