さて、今日のメルマガの本題です。

忙しい毎日、頭の中はTo Doリストでいっぱいで、息つく暇もなくタスクをこなしていく…誰でも体験したことがあると思いますし、このメルマガをお読みの   さんも、そんなあわただしい毎日を送っているかも知れません。

私は娘が小さい頃、子育てと仕事の両立がほんとうに大変で、常に時間とタスクに追われ、いつもイライラしていました。一分でも休んだら家事も育児も仕事も、全部が音を立てて崩れてしまうような、そんな追い詰められた気持ちでした。

ですが、マインドフルネスを学び、自分の心身の状態を整えることに時間を費やすことは決して「タイムロス」などではなく、むしろ効率的に動けたり、安定した心で育児や家事、仕事をこなせる、つまり「休んだ時間以上のものが返ってくる」ということに気づきました。

それ以来、息を詰めて動き続けるのではなく、こまめな休息を取りながら、心と身体を整えながら、仕事や家事をこなすようにしています。

特に家に帰ってきた時の5分の使い方は、ものすごく大事です。ほんの5分、心と身体を休ませる時間を取るだけで、びっくりするほどリフレッシュすることができるんですよ。

ですので、私は「おうちに帰ってきたら、まずは５分間何もせずに、だらける」ことをお勧めしています。

ゆっくり休むのは次の週末、次の休暇、次の温泉旅行…「次のxx」という考えは捨ててください(笑)。

ゆっくり休むのは、「休みたい」と思った時。短い休憩、ちょっとした「だらける時間」を上手に使って、こまめに心と身体のメンテナンスをしてくださいね。

まずは、お家についてすぐの5分を休憩タイムにしてみましょう。その５分が、それ以上の価値となって   さんに戻ってきますよ！