今週から３回に分けて、「共感」をテーマにした記事をお届けしようと思います。初回の今日は共感の必要性について、次回は「真の共感とは何か」、3回目は「共感力の育て方」を予定しています。是非お付き合いください。

さて、相手の目で見、相手の耳で聞き、相手の心で感じる「共感」（詳しくは次回の記事に書きますね）は、人間関係を改善させ、深めるための特効薬です。

   さんもきっと、誰かから共感してもらうことで、苦しい心が軽くなった経験をお持ちではないでしょうか。私も私のマインドフルネスの先生に共感の言葉をかけて頂いて、涙がこぼれた経験が何度もあり、共感のパワ－を経験として知っています。

なぜ共感が苦しい心に効くのでしょうか？それは私たちの孤独感を和らげてくれるからです。

私たちが苦しむ時、その苦しみに加えて「ひとりで苦しんでいる感じ」、つまり「孤独感」が加わることがとても多いもの。

例えば、病気になると周りの人がみんな健康に見えたり（あるいは自分より軽症に見えたり）、育児で悩めば自分だけが「ダメな母親（父親）」と感じてしまったりしますよね。

病気を背負っているだけでも苦しい。子育てに行き詰まり、どうしていいかわからない、それだけで充分つらい。そこに「私だけが…」の孤独感が上乗せされると、苦しみは時に背負い難いものになりかねません。

私の子育てのつまずきを思い出しても、子育て自体への悩み以上に、「こんなにダメな母親は私しかいない」という孤独感・孤立感の方がつらかったと思います。

そんな孤独感の中で聴く「あなたの気持ち、わかります」「そのような状態になれば、私もそんな気持ちになります」といった言葉は、暗い部屋の窓から差し込む光のように感じられるもの。

「私はひとりじゃない」「わかってくれる人、少なくとも私をわかろうとしてくれる人がいる」という感覚をくれる共感は、苦しむ人の孤独感を癒す力になるのです。

心に光が射すだけではなく、共感は信頼関係のベースにもなります。    さんのことを   さんの立場になって感じ、考えてくれる人に対して、   さんも心を開きたくなるりますよね。「この人といると安心できる」という感覚を相手に与えることができるのも共感の力です。

私が娘との関係を根本から立て直すことができたのも、娘の気持ち（特に悲しみ）に私が共感を示せるようになったからだったと思います。

今までは私を怖がって本音を言わなかった娘が、自分の気持ちを素直に話してくれるようになったのは、私の共感を通して「ママには話をしても大丈夫」という安心感が芽生えたから。今でも娘の話はできる限り共感しながら聴いています。二人の関係が良好なのは、言うまでもありません。

苦しむ人の孤独感を取り除き、安心を与え、信頼関係の基盤となる共感力。

次回のメルマガでは、真の共感とはどういうことか、例も挙げながらお話しようと思います。

それでは    さん、来週まで心、身体ともにすこやかにお過ごしくださいね！