妬みの気持ちを感じたら、まずはその気持ちをエスカレ－トさせない、つまりドラマ化しないことが大切です。妬みは燃え上がりやすい感情なので、気づかずにほおっておくと、相手に対する強い嫌悪感に発展したりします。

自分が「妬んでいる」と感じたら、「ああ、今の自分はxxさんに対して妬みを感じているんだな」と、事実として認めてみます。「妬む私は良くない」という判断を下さず、自分の心に起きている出来事のひとつとして認めるのがコツです。

そんな自分にどうしてもダメ出しをしたくなってしまう場合は、妬みという感情は人間なら誰でも一度は体験したことのある、人間共通のものだと考えてみてください。私だって妬みの感情を知っています。人間なのですから、時にはそんな気持ちになることもあります。

人の成功や幸せに心から喜ぶことができれば、その喜びで私たちの心は幸せでいっぱいになります。ある意味、人が良い想いをしたり、成功した時は、共に喜ぶことで自分も幸せになることができます。

でも、人の幸せを心から喜ぶ気持ちになれない時だってありますよね。そんな時は、上述の通り、「人が良い想いをしているからと言って、自分は不幸にはならない」ということを思い出してください。

もし自分が不幸になるとしたら、それは妬みの気持ちがそうするのであって、相手が自分の幸せを奪ったからではないのです。

相手が羨ましくて仕方ないなら、自分が自分を幸せにすればいいのです。人の幸せが羨ましい時こそ、「自分の幸せ」とは何か、しっかりと考えてみる機会にしてみましょう。

奪い合わない、競争しない、そんな幸せについて考えてみませんか？