自分のしんどさを正直に認める時、忘れてはいけないことが一つあります。

それは、自分の苦しみを過大評価せす、ありのままに認める、ということです。過大評価しないというのは、自分の今の現状・苦しみをドラマ化して、実際より大きいものにしない、ということです。

自分が自分の苦しみに寄り添う時、その苦しみが自分の描くストーリーで巨大化していたら、寄り添うのも大変ですからね。

まずは自分が自分の苦しみをどう感じているか、どう扱っているか、今一度振り返ってください。苦しみを過少・過大評価せず、正直に「今の自分は、シンプルにしんどいのだ」と認めることから、セルフ・コンパッションが始まります。

来週のメルマガでは、実際に自分にコンパッションを向ける際に殆どの人が体験する「自分への塩対応」とその対処法について書いてみます。

それでは   さん、次回のメルマガでお会いしましょう！

それから今日22日はインスタライブの日です！お時間があれば是非お気軽にお立ち寄りくださいね。