１． 自分の「塩対応」に気づこう
塩対応している自分はダメ、と自分を裁くのではなく、「あ、自分は今、塩対応モードに入ってるな」と優しく気づけばOKです。まずはジャッジのない現状把握をしてください。
塩対応している自分に気づくからこそ、その「塩対応度」を少しずつ弱めていくことができるのです。批判することなく、今の自分の対応を認識してみましょう。このメルマガでも何度もお伝えしていますが、「気づく」というのは、本当に大切なことなのです。
２．人への対応と自分への対応のギャップを少しずつ減らしていく
ここで大切なのは、ギャップを少しずつ減らしていく、という点です。いきなり自分に「愛の告白」なんてできません。普段から自分に厳しく接している方は猶更、自分にちょっと「甘い」言葉をかけるだけでも違和感を感じるでしょう（過去の私です）。
ですので、決して無理をしないでください。
友達対するような優しい言葉がかけられなくても、自分が「ああ、疲れたなあ」と思った時、「そうだね、疲れたね」というように、ただ自分に相槌を打つだけでも充分です。
- もう嫌になっちゃったよ
- そうだよね、嫌になっちゃうよね
…こんな感じです。
この時、できるなら、自分を突き放すのではなく、優しさ、あるいは共感含まれたトーンで相槌を打ってみて下さい。
言葉よりも、自分に触れたり、自分をなでたりするボディタッチがしっくりするなら、身体感覚を通して自分に共感を示してもOKです。
ここでもいきなり「セルフハグ」のような大胆なタッチをしなくても大丈夫。今の自分が受け取ることができる形で、自分への理解・共感を示してみて下さい。 | 
