メルマガ読者様限定の無料実践会を開催します！私と一緒にに心と身体をゆったりと緩め、大切な自分をねぎらう時間を過ごしませんか？
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【お知らせ】メルマガ読者様限定無料イベント！
12月7日（日）・「心と身体を緩めよう・気づきといたわり実践会」のご案内 |
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…このメールは5日間マインドフルネス・メール講座とジュバ智子のメールマガジンにご登録いただいた皆様にお届けしています… |
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さん、こんにちは！今回もメールを開封していただき、有難うございます。マインドフルネス、セルフコンパッション、アドラー心理学を使って、自由で優しい心を育てるメンタルヘルス講師、ジュバ智子です。 |
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さん、こんにちは！お変わりなくお過ごしでしょうか？今日のメルマガは、久々の「メルマガ読者様限定イベント」のお知らせです。
10月も終わりに近づいてきましたので、毎週のメルマガをお読みいただいている大切な読者の皆様に、今年一年の感謝を込めて、
12月7日（日）日本時間19：30～21：00（ドイツ時間11：30-13：00）に
「心と身体を緩めよう・「気づき」と「いたわり」実践会」
を開催したいと思っています。
マインドフルネスとセルフ・コンパッションのどちらも取り入れたエクササイズを通して、疲れた身体と心をゆったりと緩める時間をご提供します。 |
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プログラム（予定）
1．心地よく呼吸してみよう（20分）
2．安らぎのボディスキャン（40分）
3．自分の中の「心の友」と出会おう（20分）
4．質疑応答（10分）
瞑想経験がない方でもご参加いただけます（参加をご希望され、且つ、心療内科等で心理的な治療を受けておられる場合は、このメ－ルに返信する形でご連絡下さい）。
ご準備いただくもの：
一人で静かになれる場所
できれば横になれる場所（マットやベッド、ソファ）
さらに
- 出欠の事前連絡不要
- 顔出し不要
- 参加費不要
- 途中からの参加、退出OK
ですので、是非お気軽にご参加ください！
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今ここの自分の身体、自分の心がどんな状態なのか穏やかに気づいた上で、その身体と心が必要としている優しさ、労わり、理解をたっぷりと与えてあげましょう。
MBSR(マインドフルネス・ストレス低減法）/MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）講師である私が、優しくガイドいたします。
当日のリンクは下に貼っておきますが、開催日が近づきましたらリンクは再送いたしますね！
心と身体を緩めよう・「気づき」と「いたわり」実践会
時刻: 2025年12月7日（日）日本 19:30-21：00/ドイツ11：30-13：00
Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83691319123?pwd=qNaFp6O9cqaOaxamZAGZ97komeWjwa.1
ミーティング ID: 836 9131 9123
パスコード: 455992 |
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実践会に関して何かご質問、あるいはご要望などございましたら遠慮なくご連絡くださいね。
それでは さん、また来週のメルマガでお会いしましょう！ |
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11月開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
6週間ショ－トコース
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ご提供しているプログラム
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC™）6週間コース
満席となりました！
アドラー心理学勇気づけELM講座
今年分は満席で終了いたしました
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）８週間コース
次回の講座は来年【2026年）頭を予定しています
個人セッション
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11月のインスタライブは11月21日（金）です！
心ほぐれる、優しい時間を過ごしませんか？ |
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11月のインスタライブ
ゆったりと心を落ち着ける30分です
どなたでもお気軽にお立ち寄りください
例外的に金曜日の開催です！
ドイツは冬時間になり13：15-のスタ－トです！（日本時間は21：15-）
11月22日（金）
日本時間21:15～
ドイツ時間13:15～
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メルマガに関するご感想、ご質問など、 さんのお声を
聴かせて頂けると嬉しいです！
このメールに返信する形でお送りいただければ、
できる限り迅速にお返事いたします。 |
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