さんにもきっと「こんな自分になりたい」という理想（自分に対する理想なので「自己理想」と呼びます）があるのではないでしょうか。

ちなみに私は、私のマインドフルネスの恩師のような慈悲深さと同時に明晰な理性を持った人を理想としています。また、還暦を数か月後に控えた身として、しっかりと動ける健康な体を持った自分でありたいとも思っています。こういった自己理想があるがゆえに、心の鍛錬や筋トレへのモチベーションが維持できている感じです。

このように「自己理想」は自己成長のためのコンパスのような役割を果たし、生きるエネルギ－やチャレンジする勇気を与えてくれるものなんですね。   さんも是非「こんな自分になりたいな」という「自分の将来像」を思い描いてみて下さい。

ただここで気をつけたいことは、その理想に一気に届こうとしないこと、理想ばかりにフォーカスしないことです。

理想があること、時には「高い」理想をもつこと、それ自体には全く問題はありません。理想と今の自分を比べた時に感じる劣等感は、自分を高みに押し上げる原動力にもなります（これは私が大好きなアドラー心理学による劣等感の捉え方です）。ですので、理想と現実のギャップを感じることも全く問題なしです。

一方で、最終目的地である理想ばかりに目を向け、今の自分は「それに到底届かない低位置にいる」と意識し続けると、理想に向かう道のりはとても険しくなってしまいます。

例えば、遠くにある山だけを見つめながら何日も何日も歩いても、山は一向に近くなった感じがしません。毎日歩き続けている自分は確実に山に近づいているのに、遠くを見続けるがゆえに、その進捗を感じにくくなってしまうんです。

だからこそ大切になってくるのが、頻繁に「足元」を見ることです。つまり、自分が日々こなしているタスクの方に目を向け、小さな成功、小さな進歩を認め、喜ぶ過程を忘れないということです。

言い換えると、自己理想というコンパスが指している方向を時々確認しながら、その方向に歩きながら、今日こなすべきタスクをこなしていく、という感じですね。

どんなに進歩を感じられない時でも、    さんはは少しでも前に進んでいます。

だから、昨日より、一か月前より、半年前より、一年前より、自分は理想に近づいている…そんな風に自分を励ましてあげてください。これが「結果ではなく過程を評価する」というアドラー心理学の勇気づけの手法のひとつです。