2月のメルマガは「心を優しく見つめ、見守る」をテ－マにお届けしていますが、今回は「心の荒れ、すさみ」についてお話しようと思います。

 

子育て中の方、思春期の若者との向き合っている方、お仕事で沢山の課題や責任を背負っている方、沢山の方が「心がガサガサで荒んだ感じ」をご存じかと思います。

 

心が荒れてくると、何をするのも億劫になり、イライラしやすくなったりもしますよね。これは人間なら当然のこと。恥ずかしいt思う必要はありません。

 

心が荒むということは、純粋に「今、一時的に心に余裕がない」ということ。

 

そして、余裕がないがゆえに、説明や説得といった「面倒なプロセス」を踏まずに自分の気持ちをぶつけたくなるんです。そして自分の気持ちを簡単にぶつけるのに一番使いやすいのが「怒り」ですから、怒りやすくなるわけです（ここ、理解しておくと怒りを客観的に捉えられるようになりますよ）。

ただ、自分としては手っ取り早く「怒り」を使って満足かも知れませんが、怒りをぶつけられた側としてはいい迷惑ですね(笑)。ですので、怒りをぶつける前に、自分の心の荒みに気づいて、心を潤すことが大切になってきます。

 

マインドフルネスの実践を積んでいくと、どんな心模様でも恐れなく眺めることができるようになるのですが、慣れないうちは「心がすさんでいるということ」を受け入れたくない、認めたくないという気持ちが働くことも多いものです。

 

心がすさんでいる、荒れているということに対して「倫理的に良くない」といった反感を感じ、心の荒みを認めない（認めたくない）方もいますし、「心の荒みを認めたら、自分の弱さを認めるようなものだ」「自分はもっと頑張れるんだ、いや、がんばらなければならない」といった、自分への強がりや圧力から、荒れた心から目をそらす方もいらっしゃいます。

 

自分の心が今荒れている、ということを認めにくい気持ちはわかるのですが、心を潤すためには、まず「心が荒れている」ということを認めねばなりません。「そこに苦しみがある」「自分は今しんどいのだ」ということから目をそらしてはいけないのです。

 

観葉植物や切り花も同じですよね。「あれ、元気がないな…」「ちょっと弱ってるかな…」と   さんが気づくからこそ、水や肥料をやったり、水を変えたりするわけです。植物の状態を無視したり、見て見ぬふりをしていたら、潤すという行為自体が起きませんよね。

 

苦しみに気づき、認める、ということは、セルフケアの第一歩であり、これ無しにして心を潤すことはできないのです。

心が荒れているサインはいろいろな形でキャッチできます。

 

純粋に身体の疲れ（身体感覚の違和感、不快感）を通して感じることもできますし、上述のように「怒り」を感情表現の手段として選びやすくなるのもはっきりしたサインです。甘いものばかり欲しくなる、喫煙、飲酒の量が増えるといった、日常の行動として表れることもあります。是非   さんご自身で自分の思考、感情、身体感覚、行動を観察し、心の荒みがどんな形で出てくるか、好奇心を持って調べてみて下さい。

 

そして、自分の心が荒れていると気づいたら、この問いを自分に投げかけてみて下さい。

• 私が今必要としていることは何だろう？
• 今の私が楽になるには、何をしてあげたらいいだろう？

これはセルフコンパッションの講座でもお伝えしている、一番大切な質問です。

 

自分が今、本当に必要としているものは何なのか？他の人がしていることなど、正直どうでもいいんです。今の   さんが必要としていることを、ご自身で探し出してください。そしてその要求をぜひ満たしてあげてください。

 

これが本当の「心を潤す」行為になります。

3月のインスタライブは3月22日（土）です。今回もゆったり、リラックスした優しい時間をご提供したいと思っています。お時間があれば是非お立ち寄りくださいね。