もうすぐバレンタインデーですね！35年前、私がまだ日本で暮らしていた頃の、日本のバレンタインデーは、「女性が想いを寄せる男性にチョコレートを使って告白する日」でした。今でもそうなのかな？

 

ドイツのバレンタインデーは、純粋に「自分の大切な人に、その気持ちを伝える日」になっています。ですので、「女性が男性に」という決まりはありませんし、チョコレートをプレゼントする必要もありません。大切な人が喜んでくれそうなプレゼントを贈ったり、「お互いに素敵な時間を過ごす」という意味で、外食したりします。

 

こんな風に「バレンタインデー」を使って自分の気持ちを表現するって、とっても素敵だと思います。バレンタインデーに限らず、お誕生日や記念日といったきっかけがあると、普段伝えにくい気持ちを伝える勇気が出たりしますしね！

だからといって、一年に数回しか気持ちを伝えないのはちょっと残念です。私はもっともっと、「好き」「ありがとう」「居てくれてうれしい」を伝えるべきだと思っています。

 

もう、毎日、「今」、やって欲しいくらいです(笑)。笑顔をみせるだけでもいい、相手に「あなたは私にとって大切な人ですよ」とどんどん伝えて頂きたいと思います。

 

ただし、相手に優しさを示すには自分自身の心が潤っていることが必須です。   さんの中に「相手を思いやる余裕」がないと、相手に優しくすることはできないのです。

 

無理に優しくしようとすれば、それは「エセの優しさ」、取り繕ったうわべだけの優しさになったり、相手に嫌われないための「戦略的なやさしさ」になってしまうことがあるんです。   さんにも「とりあえず優しくしておこう」「とにかく笑っとこう」みたいな気持ちになったこと、あるのではないかしら？そしてそんな時の自分が情けなく感じたことも。

 

ですので、やさしさも思いやりも感謝も、   さんの中にそれがすでにあり、余ったものが相手に対して流れていく、というイメ－ジを持ってみて下さい（これはセルフコンパッションの講座でもお伝えしている大切なポイントです）。

 

逆に言うと、   さんが心理的・身体的にしんどい時は、まずは自分にやさしさ、思いやり、感謝を自分で自分に与える必要がある、ということです。そして、満たされ、余裕のある   さんになってから、相手にやさしさを届ければそれで充分なのです。

 

自分ファ－ストというのは、最終的に相手を潤すためのステップです。罪悪感なく、自分を優先して、まずは自分の心にやさしさの電池を溜めて下さいね。

さてさて、ここでひとつ   さんにご相談です。

マインドフルネスやセルフコンパッションに関して、沢山の素晴らしい洋書があるのですが、和訳されているのはほんの一部です。読者層が広くないというのもその理由なのでしょうが、私はすごく勿体ないと感じています。

 

私は翻訳家ではないので、本を訳して出版すると言った大それたことは到底できまぜんが、読書会のような形で内容だけでもお伝えする場所があったらいいな、と思うのです。

 

私と一緒にマインドフルネス関連の洋書を紐解く、「マインドフルネス洋書読書会」のようなものにご興味はありますか？英語ができなくても、私がゆっくりその場で日本語にしていきますので、大丈夫！読んだ内容について   さんと考えたり、エクササイズがついている場合は一緒に実践してもいいかな、なんて思っています。

 

例えばこの本（↓の画像）、Tara Brachさんという私が大好きな瞑想指導者（心理学者でもあります）の最新刊「Trusting Gold」は簡単な英語で書かれており、一つの章が短く読みやすいです。各章の終わりにReflection（内観/内省）もついていて、エクササイズもできます。

 

ご興味があれば是非、このメ－ルに返信する形で「読書会」と書いていただけると嬉しいです！数名でも集まりましたたら、日程など具体的な開催方法を考えようと思います！

2月のインスタライブは２月22日（土）です。今回もゆったり、リラックスした優しい時間をご提供したいと思っています。お時間があれば是非お立ち寄りくださいね。