ジュバ智子 Newsletter Archive - 2025年3月15日【人の目とはそもそも何なのか？理解して自由になろう】

「人の目」とはそもそも何なのか？理解して心の自由を取り戻そう

…このメールは5日間マインドフルネス・メール講座とジュバ智子のメールマガジンにご登録いただいた皆様にお届けしています…

さん、こんにちは！今回もメールを開封していただき、有難うございます。マインドフルネス、セルフコンパッション、アドラー心理学を使って、自由で優しい心を育てるメンタルヘルス講師、ジュバ智子です。

3月のメルマガは、自分の心を不安にさせる事柄を取り上げ、私のおすすめの対処法をご紹介していきますが、今回は「人の目」についてお話しようと思います。

人の目が怖い、とても気になる、と仰る方はとても多いです。もしかしたらさんもその一人かも知れません。たとえそうだとしても大丈夫！人目を気にすること自体は自然で人間らしいことですから、人目を気にする自分を恥ずかしく思う必要は一切ありません。

人間は集団生活を通してのみ生き延びることができる動物です。集団に溶け込み、守られるためにも「周りの目を気にすること」は人間として必要なスキルですから、私たちは多かれ少なかれ、人の目を気にしながら生きています。空気を読んで静かにするべき場面は静かにするなど、人目を気にすることができるがゆえに、調和が保たれることも多いですよね。ですので、人目は気にしてもいいんです！

ただ、人目を気にしすぎて心が落ち着かない、怖い、不安になる、というのなら、人目に対する考え方を変えた方がいいかも知れません。今日はこの辺りを掘り下げてみましょう。

まず最初に考えてみたいのが、そもそも「人目」とは何か、ということです。

とてもシンプルに言うと、「人の目」を「相手が自分を見る見方」とすると、それは「その人の価値判断」ですよね。価値判断であるということは、その人の主観が反映されたものですから、当然、絶対的な真実ではありません。

そしてその価値判断基準は、その人の人生観、倫理観、社会観などに左右されるもので、実はとても変わりやすく、流動的です。

例えば、今の私の「人を見る目」は「私も含め、人間は誰でも不完全、だからこそ愛おしい」という価値観がべ－スになっているので、基本的に柔らかく、優しいです。ですが、完璧主義的傾向がとても強かったころの私の「人を見る目」は、とても厳しく、常に批判的でした。

同じ「ジュバ智子」の目、価値判断だってこれほどに変わるわけですから、人がさんを見る目も、その時々で結構変わっているはずです。人の価値観、倫理観、大切にしているものなどは、その人の成長や、時にはその時の体調にまで影響を受ける、かなりいい加減なものなのです。

ここで何が言いたいかというと、人の目と言うのは、

1）その時のその人の単なる価値判断にすぎず
2）その人の判断基準が変われば一緒に変わるものであり、
3）さんの本質とは何の関係もない

ということです。

そのような、揺れ動く人の価値観を反映した「目」に右往左往するなんて、馬鹿らしいと思いませんか？

究極の話、美味しい味噌ラーメンであるさんを、Aさんは「三度の飯にするくらい大好き！」と言い、Bさんは「いや、味噌なんてあり得ない、醤油でないとダメだ」と言っている…人の目/価値判断なんて、そんなものです。

さんが意図的に、悪意で人を傷つけたりせず、できるだけ優しい心で他者と触れ合っていれば、人がそれをどう言おうが気にする必要はありません。さんの言動をどう評価するかは相手の課題であり、さんが気をもむことではないのです（アドラ－心理学の「課題の分離」という考え方です）。

もう一つ、人の目を考える時に思い出していただきたいことは、さんが人目を気にしている時、実はその人はさんを気にも留めていないか、たとえ気にしたとしても、すぐに他のことに興味関心を移す、ということです。

例えばさんが、特定の人に対して「なんかこの人、変な人だな」と感じたとしましょう。さんはその人のことを、四六時中、寝ても覚めても「変な人だな」と思い続けますか？思わないですよね。スタバでお気に入りの飲み物を飲んでいるうちに、「ま、いっか」と思えてきたり、その人のことを「変な人だ」と思ったことさえ忘れてしまったりします。

それと同じで、さんが特定の人の目を気にして、「あの人、私のことを変人だと思ってるかも…」とモヤモヤしている間、本人は居酒屋で「生、もうひとつ！」なんてやってるかも知れないんです(笑)。「自分に対する人の興味関心なんて、そんな程度のものだ」と考えると、とても楽になりますよ。

というわけで、今日は人目を怖がらない考え方についてご紹介しました。こんな感じで、私は人目を気にはしますが、怖いと思うことはありません。さんも「人目の呪縛」から自由になって、心の中に春風を招きいれてくださいね。

そうそう、先週からアドラ-心理学勇気づけELM講座が始まりました！今回は10名の受講者様と6週間の勇気づけの旅をしていきますが、アドラ-心理学は講師としてお伝えするだけで私自身も元気になる、不思議、かつ素晴らしい心理学だなあと思います。これからもメルマガでアドラ-心理学のエッセンスをお届けしますね（もちろんマインドフルネスとセルフコンパッションも）！

それではさん、また来週のメルマガでお会いしましょう！

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