自分の疲れの状態が把握できたら、こんな順番で相手に伝えてみて下さい：

1）自分の状態（できるだけ具体的に）

2）どうすると自分が楽になるのか

3）自分が楽になるとどうなるか

4）相手に対するお願い

例えばこんな感じですね：

• このところ睡眠不足が続いていて、今日は身体が重くて仕方ないの。頭もぼ－っとしていて、集中できないんだ
  （（1）自分の状態）
  
  
• 今日はいつもより早く寝て、睡眠時間をたっぷり取れば、きっと楽になると思うの（（2）どうすると自分が楽になるのか）
  
  
• しっかり寝られれば、また明日から元気に動けるし、いつもの私に戻れるはず（（3）楽になるとどうなるか）
  
  
• だから今日はキッチンのお片付けだけでもお願いできると嬉しいのだけど？（（4）相手へのお願い）

自分の状況と改善方法を説明し、改善された後の未来を見せ、相手の協力を仰ぐ、という流れになります。

これは家族内を想定した例ですが、会社など他の場面にも応用できますよ。

疲れていることを相手に伝えることを「恥ずかしい」とか「申し訳ない」と感じる方も多いのですが、疲れを我慢した挙句、大切な人に向かって感情を爆発させたり、大きく体調を崩してしまう方が、相手にとってはより迷惑だと思うのです。

    さんも、相手に感情をぶつけられたり、相手の健康が損なわれたのを見る時、「そんなに疲れを溜める前に、言ってくれたらよかったのに」と思うのではないでしょうか。人間なら誰もが疲れますし、疲れが溜まれば当然「もう無理」という限界まで来ます。人間なのですから、当たり前のことですよね。

ですので、丁寧に自分の疲れを把握し、状況と解決策、そしてお願いを伝えてみて下さい。   さんが思う以上に、相手はあなたを気遣ってくれることがわかるはずですよ。

6月からスタートするマインドフルネス4回基礎講座は、自分の身体にアクセスし、今の自分の状態を把握する方法を実践していきます。あと１席だけご準備できますので、ご興味があれば、是非この機会をご利用くださいね。

それでは     さん、また来週のメルマガでお会いしましょう！