ジュバ智子 Newsletter Archive - 2026年1月17日「やってみたいけど、怖いなあ」・心理ブロックを超えて夢に向かう方法

「やってみたいけど、怖いなあ…」の心理ブロックを超えて夢に向かう方法

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さん、こんにちは！今回もメールを開封していただき、有難うございます。マインドフルネス、セルフコンパッション、アドラー心理学を使って、自由で優しい心を育てるメンタルヘルス講師、ジュバ智子です。

あっという間に一月も中盤に入りましたね。お変わりなくお過ごしでしょうか？

年の初めの今月は、さんの今年の抱負や叶えたい夢、「やりたい」を後押しするような記事、元気が出る記事を中心にお届けしようと思います。今回はその一回目になりますが、お役に立てれば幸いです。

さて、やりたいことはあるのだけど、「やっぱりできないかなあ…」「私には無理かも…」という心のブレーキがかかることってありますよね。そういう時って、「アクセルを踏みながら同時にブレーキを踏んでいる」ような、何とも言えないモヤモヤ感を感じるものです。

そもそもの話、今までやったことのないことや、今までの自分の能力を少し超える領域に足を踏み込むには勇気とエネルギーが必要です。

下の図に示すように、私たちが成長するには緑の「安全ゾ－ン」から飛び出して「挑戦ゾ－ン」に入る必要があるのですが、「挑戦ゾ－ン」は未知の世界ですから、「今は見えない何か」と向き合う覚悟が要ります。ですから、新たなチャレンジを前にしてブレ－キをかける/足がすくむのも、人間としてごく自然なことだと思います。

注意：ちなみに一番外側の「圧倒のゾ－ン」は自分の対応能力を大きく超えた体験をする状態で、強いストレスを感じる領域です。このゾ－ンに入ってしまうと、学ぶこと、成長することできませんし、長い間滞在すると心身の健康を損ねる可能性がありますので、くれぐれもご注意ください。

挑戦ゾ－ンに足を踏み入れるのを躊躇する一番の理由は、「失敗したらどうしよう」「上手くいかなかったらどうしよう」という不安だと思います。チャレンジした以上成功したいと思うのが人間ですから、失敗を恐れるのもとても人間らしいことです。

ただ、「成功が確約されている時だけ挑戦する」なら、いつまでたっても挑戦はできません。なぜなら、確約されている成功など、この世には無いと言っていいからです。

用意周到に準備をし、成功率をあげることはできますが、「チャレンジする度、いつも100％の成功率を維持する」なんてことはありません。挑戦には、成功も失敗も、どちらの可能性も付いてくるものなのです。

ですので、「失敗したらどうしよう」の問いが頭をかけめぐり、動けなくなる時は、「失敗した時の対応策」を考えてみることをお勧めします。

つまり、最悪の事態が起きた時に自分はどうするのか/どうしたいのか、事前にしっかりと考えておくことです。対応策があるだけで、不安はずっと少なくなり、挑戦する覚悟が決めやすくなります。

例えば、「SNSで自分の想いを発信したい、でも怖い…」と思うなら、

1．何が怖いのか考える（ここでは「アンチコメントが怖い」としましょう）

2．アンチコメントがついたらどうするか、できる具体策を考える

→プランA（アメブロなら）コメント欄を閉じてコメントそのものがつかないようにする
→プランB　アンチコメントは、ついたらすぐ削除する
→プランC　アンチコメントに傷ついた心を打ち明けられる友達を見つけておく
→プランD　アンチコメントがついたら発信そのものを止める（止めたからと言って人生終わるわけじゃないし）

「いいね」がつかなかったらどうしよう、アクセスが伸びなかったらどうしようという不安なら、

「いいね」が沢山ついている人の投稿を参考にして自分なりに工夫する
ブログライティングやインスタ集客を専門家について学んでみる
そもそもアクセス数が必要な理由を見直してみる（なぜそこまでこだわるの？）

などなど、色々な対応策が考えられますよね。思いつくままに書き出してみると、自分の怖さや不安を和らげたり、軽減する策が想像以上に沢山あることがわかりますよ。

抱えている不安は、ぼんやりとさせておくと、勝手に増幅して、さんをさらに不安にさせます。ですので、

1．その正体を突き止め（自分は何を恐れているのか、できるだけ具体的に理解する）
2．その不安を和らげるためにどんなプラン/対応策が打てるのか考える

ということをやってみて下さい。

そしてもう一つ、覚えておきたい大切なことは、失敗から学べることはびっくりするほど多い、ということです。悔しさとの向き合い方、自分の「思い込み」の抜本的見直し、凹んでいる自分を支えてくれる人の存在…など、転んだからこそ掴める「宝物」って本当に沢山あるんですよ。

私も海外生活、国際結婚、海外での子育てや仕事など、「挑戦」と呼べることを色々やってきましたが、数えきれないほどの失敗をしてきましたし、恥ずかしい思いもしてきました。

ですが、失敗する度に、自分や人を愛することの難しさと同時に、その素晴らしさ、信頼や謙虚さなど、成功からでは手に入らない大切なことを学ぶことができたと思っています。

失敗することは決して「負け」でも「悪」でもなく、解釈の仕方によってはさんを一回りも二回りも大きく成長させてくれる栄養になること、忘れてないでいただきたいと思います。

というわけで、今回は「やりたいけど怖い…」という不安に対する対応方法についてお話してみました。さんの「やりたい」を少しでも後押しする力になれたのなら嬉しいです。