明けましておめでとうございます!本年もよろしくお願いいたします!今年最初のメルマガでは「人が貼ってくるレッテル」を信じない大切さについてお話します。
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「丙午生まれの女?だから何?」
あなたもつまらないレッテルなんて吹き飛ばそう! |
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…このメールは5日間マインドフルネス・メール講座とジュバ智子のメールマガジンにご登録いただいた皆様にお届けしています… |
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さん、こんにちは!今回もメールを開封していただき、有難うございます。マインドフルネス、セルフコンパッション、アドラー心理学を使って、自由で優しい心を育てるメンタルヘルス講師、ジュバ智子です。 |
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さん、新年明けましておめでとうございます!
本年もよろしくお願いいたします。
今年最初の配信は1月3日、三が日の最後の日ですが、 さんは今年の抱負をお持ちでしょうか?日本には、今年こそやってみたいことや叶えたい夢などを神仏の前で宣言する「初詣」という習慣がありますが、とても素敵な心のリセット方法だと思います。
残念ながらドイツの元旦は前日打ち上げた花火のごみを片付けるところから始まり、2日から仕事はじめという、ちょっと味気の無いものです…。是非日本の「気持ちを新たにする年始の習慣」を使って、心のリセットをしてみて下さいね。
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さて、今年は私が還暦を迎える年です。私は60年に一度しかないという丙午(ひのえうま)生まれですが、今年がまさにその丙午なんですよね。
この丙午という年ですが、基本的な意味は十干の丙(陽の火)と十二支の馬(こちらも陽の火)が重なる、「火」を象徴する年、情熱や勢いが非常に強い年だそうです。
そんな意味があってか、江戸時代には「丙午の年には火事が多い」という迷信がありました。さらに、火事の騒ぎを使って恋人と逢引きをしようと自宅に放火したとされる女性、八百屋お七が丙午生まれだったとされ(真偽のほどは不明)、「丙午の女性は気が荒く、夫を早死にさせる」という言い伝えまで広がりました。
実はこの迷信はかなり長い間残って、私が生まれた丙午の1966年は出生数が大幅に減少しています。人口ピラミッドを見ても1966年はガクンと凹んでいるのがわかります。
世間一般が「(気性が荒く夫を早死にさせる)因縁深い丙午生まれの女」という目で私を見ていたのも、子供ながらに感じることはありました。誕生年や年齢を言うと「あ、丙午なんだね…」みたいな微妙なリアクションをする大人もいましたから。
ですが、私の母も、同居していた祖母も、「そんな迷信は信じるな」「智ちゃんは智ちゃんらしくしていればいい」と言ってくれました。特に祖母は「それは、八百屋お七の事件に尾ひれがついて迷信ができただけで、智ちゃんには一切関係ないんだよ」「そもそもお七が丙午生まれだったこともわからないんだから、気にしないでいいんだよ」と話してくれたのをよく覚えています。
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このような迷信とまではいかずとも、「あの人はxxだ」といったネガティブなレッテル貼りをされることはよくあることですよね。 さんにもそんなレッテルを貼ってくる人がいるかも知れませんが、それを信じないで頂きたいと思います。私は、貼られたレッテルを信じてしまうことこそ、自分の可能性を自ら潰すことだと思っているからです。
人が私にレッテルを貼ってくる時は、大抵の場合、様々な面を持つ私のごく一部を「切り取り動画」として見ている時です。私という人間は、切り取り動画で表現できるほど単純ではありません(もちろん さんもです)。
人間は多面体の宝石のようなもので、光の当たり方によって見え方が変わりますし、見るアングルでも見えてくるものが違います。さらに、その面は増えたり減ったり、質が変ったりと、生きている以上変わり続けるものです。なのに、周りの人はそのほんの一部を見ただけでああだこうだと言ってくる…。それを信じてしまうって、とっても勿体ないことだと思うのです。
ですので、今年の さんの抱負がどんなものであっても、人が勝手に貼ってくるネガティブなレッテルはどんどん剥がし、様々な面を持つ唯一無二の さんとして、叶えたい夢や目標に向かって進んでくださいね。そして、多面体である自分、変化し続ける自分を楽しんでください。
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今年の私は、1月からスタ-トする洋書読書会を皮切りに、4月からはマインドフルネスとセルフ・コンパッションを追加モジュールとして加えた
マインドフルネスとセルフ・コンパッションで支える 挫折しないアドラー心理学実践ELM講座
を開講します。マインドフルネスとセルフ・コンパッション講師である私が、アドラ-心理学の実践を特にしっかりと支えてくれるスキルを厳選し、アドラ-心理学の基礎と共にお届けします。アドラ-心理学に初めて触れる方は勿論、「一度学んだのだけど、実践するのが難しい…」と感じている方にもピッタリの内容です。詳細は来週のメルマガでお知らせしますので、今しばらくお待ちくださいね。
1月25日(日)スタ-トのマインドフルネス洋書読書会は、すでに19名の方からお申込みを頂いております!英語ができなくてもOK、当日参加できなくてもア-カイブ動画を提供いたしますので、欠席のご心配もいりません。
ご参加をご希望の方は、1月17日(土)までお申し込みいただけますので、講座の内容をメルマガア-カイブからご確認ください(記事内にお申込みボタンがあります)↓
ジュバ智子 Newsletter Archive - 2025年11月19日 【2026年1月スタ-ト・マインドフルネス洋書読書会のご案内】
また、今年の後半からは個人カウンセリングも始める予定です。グル-プ講座よりもさらに丁寧に皆様のお悩みに寄り添い、解決の糸口を探すお手伝いができればと思います。 |
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今年還暦を迎える私ですが、「火」を象徴する丙午にふさわしく、熱意いっぱい、この一年を楽しみたいと思っています。
それでは さん、今年も何卒よろしくお願いいたします! |
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2026年1月スタ-ト!マインドフルネス洋書読書会
参加者様募集中です
韓国の禅僧Haenim Sumin師の著書(英語です)を紐解きながら、今ここに生きること、自他に優しく生きることについて考えていきましょう。
Haemin Sunim著
"The things you can see only when you slow down : How to be calm in a busy world"
日本のAmazonでお求めいただけます:
https://amzn.asia/d/38zaXOQ
開催日時・参加費用
いずれも隔週日曜日
日本時間 16:00-17:30まで
ドイツ時間 8:00-9:30まで(4月5日は夏時間なので9:00-10:30)
(きりの良いところまで読みますので、所要時間は60-90分を目安にしてください)
1月25日
2月8日
2月22日
3月8日
3月22日
4月5日
参加費とお支払い方法:
6回分で 5.000円/EUR 35,-
- 毎回の動画は読書会後数日以内にアーカイブとして共有しますので、欠席の場合も安心です。
- 耳だけで気軽に聴ける音声ファイルもご提供します。
- 共有した音声/動画ファイルは、読書会終了後も1年間ご利用いただけます
- 課題図書は参加者様のご負担となりますので、ご了承ください。
- 日本在住の方はPaypalにて決済をお願いします。
- 欧州在住の方は銀行振り込みも可能ですので、ご希望の方はご連絡ください。
読書会という形ではありますが、マインドフルネスとセルフ・コンパッションの講座のような内容です。私の講座に参加されたことのある皆様は復習や振り返り用として、またマインドフルネスとセルフ・コンパッションの考え方に触れる「最初の一歩」としてご利用いただければと思います。
私がゆっくりと音読し、内容をまとめてお伝えしますので、英語ができない方でも安心してご参加いただけます。
読書会へのご参加を希望される方は↓のお申込みボタンからお申込みください。
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マインドフル・セルフ・コンパッション
6週間ショ-トコース
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ご提供しているプログラム
マインドフルネス洋書読書会(2026年1月スタ-ト)
詳細はこのメルマガ内の案内をご参照ください
マインドフル・セルフ・コンパッション(MSC™)6週間コース
満席で終了いたしました
アドラー心理学勇気づけELM講座
2026年4月からパワ-アップしてスタ-トです!詳細は告知をお待ち下さい
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)8週間コース
次回の講座はの予定は告知をお待ちください
個人セッション
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1月のインスタライブは1月17日(土)です!
心ほぐれる、優しい時間を過ごしませんか? |
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1月のインスタライブ
ゆったりと心を落ち着ける30分です
どなたでもお気軽にお立ち寄りください
1月17日(土)
日本時間21:15~
ドイツ時間13:15~
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メルマガに関するご感想、ご質問など、 さんのお声を
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このメールに返信する形でお送りいただければ、
できる限り迅速にお返事いたします。 |
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