前回の配信では、私たちのストレスの多くが自分の空想（思考）から来ていること、今ここの現実に意識を向けるマインドフルネスが、その「思考起因の苦しみ」に効くというお話をしました。

今日はそういった「自分を苦しめる思考」が生まれる心の癖（環境）について、そしてその環境改善方法について書いてみようと思います。よろしければ最後までお付き合いください。

自分を苦しめる「ｘｘになったらどうしよう」「ｘｘでなければもう終わりだ」というネガティブ思考が生まれる背景にあるのは、執着です。執着とは、とても簡単に言うと「自分が勝手に作った幸せへの条件」みたいなものです。

• 人に好かれないと（人に嫌われたら）
• 学歴が高くないと（低学歴だと/成績不振だと）
• 経済的に豊かでないと（収入が低いと）
• 社会貢献しないと（人の役に立てないと）

幸せになれない

といった「思い込み」「信念」といってもいいかと思います。

私がなぜこれらを「自分で決めた思い込み」というかというと、こういった条件がなくても幸せに生きている人は沢山いるからです。

人にどう思われようが平気で楽しく暮らしている人もいるし、特に学歴が高くなくても手に職を持って立派に生活している人もいるし、必要最低限なものがあればよしとして、経済的に謙虚な生活を楽しんでいる人もいます。もちろん、いろいろな理由で社会的な貢献がしにくい状況にあるにもかかわらず、自分の周りの人に笑顔で接し、幸せな人生を送っている人もいます。

このように幸せに対する条件は「自分が勝手につけているもの」「自分で勝手に思い込んでいること」なんですね。

そして、この思い込み（執着）が強ければ強いほど、苦しみも強く、大きくなる傾向があります。

自分の幸せの条件が満たされない状態（あるいは満たされないのではないかという危機的状況）になった途端、頭の中は「どうしよう」「このままでは…」「何が何でも何とかせねば...」の思考で一杯になるのです。そして不安、焦り、絶望感といった様々な感情が生まれてきて、とても苦しくなるんですよね。

前回のメルマガのように、私の例を取ってみましょう。

私は以前、「学歴が高くないと幸せになれない」という強い思い込み/執着をもっていました。だからこそ、娘の成績に強くこだわり、何とか大学行けるように娘をとても厳しく指導してきました。その結果、娘は心を壊すことになるのですが、私自身も娘の赤点（やそれに近い点数）を目にする度、世界が壊れるのではないかというくらいの強い不安を感じていたんですね。

幸い、マインドフルネスの実践のお陰で、そんな自分の執着に気づき、執着にしがみつく心の手を緩めることによって、自分も娘も救うことができました。

大学を出ていなくても幸せになる道は沢山ある、学歴より大切なのは娘の幸せだと心から理解することができた時、私の執着は崩れ落ち、不安を煽る思考も出てこなくなりました。現在娘は大学生、成績優秀というわけではないものの、学生生活を楽しみながら幸せに生きています。

こんな風に、自分の苛む思考の裏には何かしらの執着が隠れています。そしてその執着を捨てることができれば、それに伴う思考も消えてしまうのです。執着を完全に捨てることはできないまでも、小さなことに「まあ、この程度はいいかな」と寛容でいようとするだけでもとても楽になります。

ここまでお読みいただいた   さんの心の中には、「どうやって執着を捨てることができるのか」という疑問が浮かんでくるかも知れません。

私の経験から申し上げると、執着を捨てる一番効果的な方法は、「その執着で自分が（あるいは自分を取り巻く人たちが）どれほど苦しんでいるか理解すること」だと思います。

自分の勝手なこだわりのせいで、どれほどの笑顔、安心、幸せが逃げていくのかに気づき、「もうこんなことは止めよう」と心から思うこと、それが執着の鎖を切る原動力になります。少なくとも、私の場合は、その力のお陰で執着を捨てることができました。この「苦しみに気づく力」も、マインドフルネスの大切は役割の一つですね。

もちろん「何かにこだわる」ことは必ずしも悪いことではありません。例えば、職人さんの素晴らしい技は「こだわり」無くして生まれてきませんよね。問題になるのは、そのこだわり/執着が苦しみの原因になっている場合です。自分を苦しめる思考で頭がいっぱいになってしまう時こそ、自分が何にしがみついているのか、穏やかな気持ちで探ってみてもいいかも知れません。

それでは firstname  さん、また来週のメルマガでお会いしましょう！

次回のメルマガの前、明日（21日）はインスタライブです。そこでもお会いできれば嬉しいです！