今月のメルマガはマインドフルネスをテ－マにお届けしていますが、前々回はストレス低減への効果、前回は苦しみの原因としての執着についてお届けしました。今回はマインドフルネスが教えてくれる豊かさのひとつである「他者とのつながりから感じる幸せ」についてお話しようと思います。

マインドフルネスとは、自分の頭の中の空想の世界にとらわれることなく、今ここで起きていることを認知し、穏やかに受け止めることだとお伝えしてきました。

この定義を読むと、抽象的でとらえどころがないコンセプトに見えますが、マインドフルネスは日常の中で実践してこそ、その力を発揮します。

例えば、五感を使って飲食することや、お風呂に入ったりすることも、立派なマインドフルネスの実践です。   さんが毎日歩いているス－パ－やコンビニへの道を、一歩一歩、自分の歩みに気づきながら歩けば、それは「歩行瞑想」という瞑想になったりもします。大切なのは「今ここで起きていること」をしっかりと自覚しながら体験することです。

そして、今ここで起きていることをあるがままに、優しい気もちで受け止めることができるようになると、とても素敵なことに気づけるようになります。それは、

自分はたくさんのご縁の中で生かされている

という感覚です。

一粒のチェリートマトをマインドフルに食べる時、一粒の実が熟すまでにかかった長い時間、太陽、栄養豊かな土壌、適度な水、成長に寄り添ってきた農家の方たち、流通に携わった沢山の方が見えてきます。

今ここに開かれた意識でコンビニのお弁当を手に取れば、美味しいメニューを試行錯誤を経て商品化した方々、時間通りにお弁当が店頭に並ぶまでにかかわってくださったスタッフの方々、傾いても漏れ無いプラスチック容器を開発してくれた会社の苦労が見えてきます（私はこのあたりの業界に関わっているので、食品包材を見るとわが社のメンバーを思い浮かべます(笑)。

こんな風に、私たちが手に取る「ありきたり」の食材・商品・サービスの背後には、星の数ほどの人間の努力や時間が隠れているのです。

私たちがこうして毎日お湯を使い、美味しいものを食べられること自体が、本来「有るのが難しい」、つまり「有難いこと」だと改めて気づけるのも、マインドフルネスが教えてくれる「外に向かって開かれた優しい意識」のお陰だと思います。

無自覚に生活していては気づけない、深い幸せや豊かさがみえてくるのは、マインドフルネス実践者の特権といってもいいかも知れません。

自分がご縁の中で生かされている感覚があると、電車が運航していること、悪天候でも宅配便が届くことにさえ、感動を覚えるようになります。「有難さ」を感じながら生きるって、本当に幸せなことですよね。

だれでも毎日がつまらなく、くだらなく、生きているのが馬鹿らしくなることがあるでしょう。

私も時々、そんな荒んだ気持ちになることがありますが、そんな時こそ、「今ここ」から豊かさや満足感を拾い上げています。「こんなちっぽけな私だけれど、数えきれないほど多くの人の網の中で生かされているのだ」という感覚が戻ってくると、そこはかとなく幸せな気持ちになれるからです。

   さんも毎日が灰色に見えてしまう時は、是非マインドフルな時間を意識的に作ってください。色あせて見える毎日も、よくよく見てみれば「有難さ」でいっぱいですよ。

次回の配信は4月10日。4月はアドラ－心理学の基礎をおさらいするコンテンツにする予定です！追々4月26日の最後のお話会のリンクもお知らせしますので、お待ちくださいね。

それでは   さん、4月のメルマガでお会いしましょう！