こんにちは。
ハレラボのセラピスト、ひがしさやかです。
2026年はじめてのメルマガです。
みなさんの、今年の抱負はなんですか。
仕事、家庭、人間関係、趣味、そして、心のこと。
節目のタイミングには、目標ややりたいこと、どんな人生を生きていきたいか？
改めて見直すのに絶好のタイミングです。
特に、2月4日の立春は旧暦でいう新しい年の始まり。「新しいことを始めるのに、吉」とされているんですって。
毎年、私もこの時期は、「去年やってきたこと」と「今年やりたいこと」を整理して見直してみます。
1年前は想像もしてなかった大きな変化もあれば
毎年リストするのに、全く更新されないことまで（笑）、さまざまです。
日々に追われていると、自分が何をしてきたのか、気がつかないことも多いのですが
改めて1年という大枠で見てみると、自分の変化や成長に気づくことができます。
「前は頼まれると断れずにいたけど、自然に断れるようになったな」
「少しづつ自分の気持ちを大切にできるようになってきたな」
そんな変化にぜひ、注目してみてください。
何事も、100％完璧にできるようになることが重要なのではなくて
０.５％でも、1％でも、「進んだな」「できるようになったな」と
気がつけることの方が大切です。
できないことにフォーカスするのではなく
できたことにフォーカスを向ける
ぜひ、意識してみてくださいね。
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そして、成長を感じられたなら、次はさらにどうなりたいか？
目標や夢も見直していきましょう。
脳はカーナビシステムのようなもので
目的地を設定してあげると、そこに向かって進んでいくようになっています。
不思議なことに、「書くと叶う」と言われているので、紙に書き出すこともおすすめしたいと思います。
デジタル時代の昨今、「そんなの面倒〜！」と思うかもしれませんが
特に、「紙に書き出す」という行為がいいんですって＾＾
・書きながら脳が活性化される
・感情やイメージが刺激されて、記憶に刻まれる
・潜在意識に訴えかける
・可視化することで行動が変わる
そんな効果があるそうです。
夢や目標を書き出すときのポイントは
・さまざまな制限を忘れて、遊び気分で自由に書くこと
（お金がない、時間がない、〜のためにできないは、一旦わきに置く）
・いい悪いの、ジャッジをしないこと
・絶対に遂行しなきゃいけないと気負わないこと
私ももう20年以上、毎年夢や目標を書くことを実践していて、その効果を実感してます。
すぐには叶わなくても、数年単位で振り返ると、「おお、叶ってる〜！」と気づくこともあります。
特に、このメルマガ読者の皆さんには
心理的な目標や願いを考えてみることをおススメしたいと思います。
＊今抱えている悩みがどうなったらいいかな？
＊どんな気分で日常生活を送っていきたいかな？
＊人生で何を大切にしていきたいかな？
ぜひ、ご自身に質問してみてくださいね。
・〇〇の資格を取る
・海外旅行に行きたい
といった、具体的な目の前の夢や目標ももちろん大切なのですが、心のあり方は、そういった願望の土台となる部分です。
「今年は肩の力を抜いて、自分の時間を大切にしたい」
という心の目標があるなら
「一生懸命仕事をして売上目標、前年比２倍！」
という仕事の目標は本当に望むこととは、ずれているかもしれません。
自分の大切にしたい土台の願望が見えていると
外側からの「こうあるべき」「これが理想の人生だよ」という、最もらしい夢や願望に惑わされなくなります。
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設定した目標が本当に自分の望んでいることなのか？
掘り下げる方法があるので、ご紹介しますね。
一つ叶えたい夢や目標を取り上げたら
「それが叶ったらどんな感覚が得られるの？」
と、くり返し自分に質問して、掘り下げてみてください。
本当にやりたいこと、欲しいものの本質が見えてくると思います。
例えば、
「仕事で結果を出したい。昇進試験に合格したい」
という目標があったとします
Q：そうしたらどんな感覚が得られるの？
→A：自分に自信が持てる
Q：そうしたらどんな感覚が得られるの？
→A：自分はこの場にいていいと思える
Q：そうしたらどんな感覚が得られるの？
→A：安心できる
これ以上掘り下げられないところにきたら、そこが根っこ。
本当に欲しいものの正体です。
ここで大事なのは、
昇進したら（目標を達成したら）
本当に安心できるのか？（本当に欲しい感覚が得られるのか）
イメージしてみることです。
そして、過去の自分の経験も振り返ってみます。
同じように何らかの試験に合格したときに
ちゃんと自信や安心感といった目的の感覚が手に入ったかな？と振り返ってみてください。
もし、何かを成し遂げたとしても、
まだまだ安心できない。自信が持てない。
もっともっと価値を身につけなければダメだ。
（欲しい感覚は得られてない）
…と感じるのであれば、一旦、立ち止まってください。
「馬ににんじん」状態で、目の前に欲しいものはあるのに、永遠に走り続けているだけかもしれません；；
その目標設定では、本当に望むものは得られないということ。
この場合の本質は、
「安心してここに居場所がある」感覚を得られること
が本当に望んでいることです。
そして今は、
「今のままの自分では価値がないし、ここにいていいと思えない」
そのことが心の問題になっているのです。
何かを成し遂げるよりも先に
「今のままの自分で、安心してここにいてもいいんだ」
と心理的に思えるようになることが、具体的な目標設定をするより先に必要なことです。
そこがない限り、どんなに何かを達成してもいつまで経っても満足することができないからです。
目標や叶えたいことの裏には、あなたが本当に望んでいること、求めている感覚が隠れています。
ぜひ、見つめてみてくださいね。
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欲しい感覚はわかったけれど、それを得るためにどうしたらいいのかわからない…
今までの目標では、どうやら本当の望みは叶わないのかもしれない…
そう気づいた方はカウンセリングでサポートします。
新年を迎えて、今月はお悩み相談が増えています。
節目の時、スタートダッシュを自分らしく走り出したい方はぜひ会いにきてくださいね。
