さん、こんにちは。

 

明日、15日金曜日は20時から、心のお話会です＾＾

テーマは「セルフコンパッション」です。

昨日資料が完成しましたが、またしても盛り込みすぎて、少し削りましたw

 

お伝えする知識量よりも、体感して腑に落ちること、そして明日からすぐにでも使えることを大切にしてお話会を練っています。

 

今回のセルフコンパッション（＝自分へ慈しみを向けること）は、3~4年ほど前に知り、私自身がとても心が楽になった手法でした。

 

セルフコンパッション瞑想が私にとっては最初の出会いだったのですが、ほんの20分ほどの誘導瞑想で、ほっとして涙が溢れて、心と体の芯から温かくなる経験をしました。

 

それまでは、心理を人にお伝えしながらも、私自身も欠けた部分にフォーカスしては、足りない部分を補うように、自分で自分を知らぬ間に傷つけながら鞭打っていたのです。

 

辛い時期だったこともあり、「これは癒しにとってなくてはならないものだ」と直感しました。今も念頭に置いてセラピーに活かしています。

 

そんなセルフコンパッションをご紹介したくて、今回、お話会のテーマにさせていただきました。

 

とあるセラピストさんは、「自分に優しくできるようになると、みなさん元気になって回復していく」とおっしゃっていました。本当にそうなんです。

 

自分に優しく、とはセルフコンパッションの肝です。

 

そうかといって、自分に優しくってどうすればいいの？と困ってしまう方もきっと多いはず。

 

それを誰にでもできる、とても簡単なワークで体験していただくことができます。

 

無料と掲げているのは、セラピーに触れるきっかけとして、また、日々ご自身の心の悩みに向き合っている方の助けになるよう、初期学習として使っていただきたいから。

 

時間の限り出し惜しみせずに、皆さまと関わらせていただいています。

 

・自分に厳しく、人のためにばかり頑張っている方

・自分を大切にする意味がわからないという方

・自分に優しくするのが怖い方

 

そんな方にも、お役に立てると思います。

 

まだ、参加枠ございますので、気になる方はお気軽にご参加ください。

＊前回のご感想＊

 

前回のお話会にご参加いただいた皆さまのお声を集めました。

前回のテーマは、「心に安心のたねを育てよう〜不安を安心に変える心のお話会」でした！

 

 

不安はどこから来るのか？

「安心」とは心理的にどういうことを指すの？

 

など、知識とワーク、そして、参加者のみなさんが普段お悩みのことなどを伺いながら進めていきました。

 

お声はこちらから

↓↓↓

 

　心と体をゆるめるホッコリ時間でした。安心感は全てにおいて万能薬だなーと感じました。（50代 女性 ひまわりさま）

 

・・・

 

　楽しく、リラックスして参加できました。

　これまで共通の悩みを持つ人と繋がる機会がなかったので、とても新鮮な体験でした。前置きの説明をしなくても皆、お互いの痛みを分かってくれる者同士だろうなと感じ取れたので、安心して自分をさらけ出すことができました。（40代 K.K.さま）

 

・・・

 

　カウンセリングの時と比べて、知識面の説明を長く聞けたことで学びが深まりました。今まで以上にホームワークに取り組んでみようと思うようになりました。

　また、不安は終わると知ることが大切なんだと理解できました。終わりが来ると思えれば、必要以上に怖がることがなくなっていきそうです。今の自分の状態、目指したい状態がより理解できたので今後の助けになりそうです。（40代 男性 I.T.さま）

 

・・・

 

　誰でも不安はありながらも、気持ちを受け入れながら一歩ずつ進んでいくという、当たり前のようで凄い事をしているんだなぁと感じました。参加者さんも発言する機会が多く、皆さん悩みを語られながら、ひがしさんが少しだけアンサーされる形で、とても温かい雰囲気の会で楽しかったです。現実を生きる上での自分自身への労りの大切さを感じ、地道にワークを続けていこうと思いました。

　また皆さんにお会いしたいです。何故なら我々みんな悩みながらも生きている仲間だからです。（40代 男性 I.K.さま）

 

 

あなたの心が晴れますように
Hare Labo