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『ストラボ』メルマガ 2021.2.1 Vol.86
適応性~荒波の中でもしなやかにゆらぐワカメたち~
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ストラボ資質メルマガ、令和第19弾、2021第2号は、
“適応性”です。
新型コロナの拡大は収束する兆しが見えず、昨年に引き続き
確固たる予定がたてられない状況が続いていますね。
こんな時代は、“今”に意識がむき、「今の気持ちを生きる」
「今できる精一杯のことをする」「計画通りに進むより、
突発的なできごとにワクワクする」適応性上位の方が
大活躍する時かも。
ちなみに、裏の声役の森川は、最初にストレングス
ファインダー® を受けた21年前で26位、直近は13位。
以前は、物事が予定通りに進まないと苛立っていましたが、
様々な体験を積み重ねた結果、「物事は予定通りにはいかない
ことがあたりまえ」という事実を受け入れ、想定外のこと
が起きたときに、「あっ・・おっけー。じゃあ、こうしよう」
まできている感じ。でも、ワクワクにはほど遠い。一瞬の
がっくり感は否めない。比較的上位には上がってきましたが、
致し方なく使っている感じで、使いこなすにはいたって
いません。
適応性が上位の方って、いったいどんな人生送ってきて、
水のように受け入れ流れる柔軟性をもちえたんだろう。
興味津々です。
さて、今回メルマガを担当してくれた3人のコーチの方々
は、どんな風に適応性を解説してくれるでしょうか。
以下、バトンタッチ。
目次
1.適応性ってこんな才能です
2.適応性を理解していただくため
3.嬉しいポイントと、これは勘弁して!のNGポイント
4.やっちゃった~エピソード
5.資質ダイナミクス(適応性×◯◯◯)
6.活用のヒント
7.適応性を自覚して、周りと上手くやっていく方法
番外編!? 実は・・活発性との相性ばっちり(笑)
8.コーチ紹介
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1.適応性ってこんな才能です
…………………………………………………………………………
あえてひと言で表現するなら・・抜群の安定性と柔軟性!
適応性の才能の持ち主にとっては、過去や未来よりも、
“今”が大切。
将来に目標を定めるよりも、今起こったことに対して、
“川のように流れに任せ”、
柔軟に対処し、日々その時々の選択の結果の先に将来を見出します。
例えば、
・目標を設定することに抵抗はないが、結局のところ状況は
変わるので、あまり意味は無いと思っています。
・何が起こっても大きく動揺したり抵抗したりせずに受け入れる
ことができます。
(内心動揺していてもそんな風には見えない?)
・何がおこるかわからない業務や状況の中で最大の力を発揮します。
ムチャぶりにも、「もう~~」と言いながらなんだかんだと
対応できてしまいます。
データでみると・・
グローバルでは、TOP5に出てくる方の割合が34資質の中、10番目
日本では9番目です。 (2019年データ)
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2.こんな人がいたらきっと・・適応性じゃない!?
適応性を理解していただくための、あるあるキーワード
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▶すぐ反応できる!
基本的に、SNSなどで質問や確認などが飛び込んでくると、
すぐに反応してしまい、横から「それ、すぐ反応しなくていいよ」と
しょっちゅう言われる。
だけどきっと相手の人は喜んでくれているはず。
▶あちこちセンサー~途中でも別のことをスタート
タスクを進めていても、誰かに何か言われたり他のことが
振ってくるとそちらを実施してしまい、最初にやっていたことが、
あれあれあれ?? どうしてたんだっけ? という感じになる。
▶計画は苦手~だけど、納期はバッチリ
計画性がないので、途中のプロセスはぐちゃぐちゃになるけれど
最後は絶対にお尻を合わせられる、なんとか帳尻合わせて生きてきた。
細かいプランをいつまでに出せ、というのが実は一番困っちゃう。
お尻だけは合わせるから、後はごちゃごちゃ言わないでほしい。
(帳尻があうのはとっても大事だよ~~ ホントかな?)
▶反応がアクティブ(笑)
身体が起こったことに反応、共鳴してしまう。
考えているわけではないけど、とっさにそうなるのは反射的。
▶いいじゃん、その時に考えれば!
親や親戚の介護や、将来のこともいろいろ考えなきゃなあ…。
でもなあ、、その時になってみないとわかんないよ。
自分もどうなっているかわからないし。
(裏の声:適応性の方々を思い浮かべると、特に、
「すぐ反応できる」と「反応がアクティブ」は、「まさしく!」
と叫びたい。今回のメンバーの1人、知識コーチは、
「知識さん、これこれってできます?」と聞いたときに、
「できます」以外の返事を聞いたことがない。
どんなに大変なことであっても、「やれます」と
応えてくださるので、私にとってはスーパーマン。
これ、まさしく適応性!)
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3.嬉しいポイントと、これは勘弁して!のNGポイント
…………………………………………………………………………
▶職場でみんなが忙しい時や余裕がない時に、イレギュラーな
タスクが飛び込んできたら、職場全体に抵抗感満載なムードに
なりますが、適応性は、「仕方ないなぁ」と対応できちゃう
実はとても喜ばれる存在?!
(裏の声:Yes! Yes! Yeeeeeeeees!)
▶ワークショップ
<実施編>ライブ感が大好き
目的、到達目標は押さえつつも、受講生の反応をみて、
「ここはもう少し掘り下げたほうがいいかな、この箇所の
内容厚くしようかな」と、
その『場』に合わせて自由にできることが楽しい。
そこにいる人の「今」の状態や、参加者に合わせて実施すること、
適応しながら実施することの面白さを満喫できる
<サポート編>
何かがあったらいつでも動けるようにスタンバっているので
講師がこっちをふっと向いただけで、腰が浮いてる(立ち上
がっている)。 きっと、ものすごく頼りになる存在!
(裏の声:これ、すっごくあります!! こちらが動くと、
適応性の方も動いてくれる、チームプレーをあうんの呼吸で
できる感、半端ないです)
▶研修講師
自分ひとりで実施するときは、基本準備しない。
(厳しい要件がない場合に限ります)
なぜならば、当日どんな人が参加して、どんな雰囲気に
なるかもその時にならないとわからないじゃ~んという感覚。
研修内容の組み立てに戻れるようにはしているけれど、
現場では自由に進める!
他の人に影響が及ぶときは、徹底的に準備します(ここがスゴイ!)
自分のマネジメント範囲でおさまるところは準備しない。
他人が絡むか、絡まないかで動きは変わります。
いろんな動き方ができるのです。
(裏の声:他の方に影響が及ぶ時は準備する、これは、適応性
以外の才能が使われていると思います。責任感だったり
最上志向だったり、共感性だったり)
▶この言葉は勘弁してください・・・だって無理なんだも~ん(泣)
「ちゃんと考えなさい」
「ムダな行動が多いよね」
「もっと計画的にやりなさい!」
▶いつまでも起こったことを受け入れず、ぐずぐず
言っている人に苛立つ
「もう、いい加減前に進もうよ」「仕方ないじゃん!」
と思ってしまう。
起きたこと、変わったことに対して、いつまでも
「なんでこうなんだ・・」と言っている人をみていると、
テンションが下がる。
そこを掘り下げることに意味を感じない、対処するほう
が早いんじゃないかと思う。
▶ルーティン作業は、死にそう・・・本当にダメ。
何が楽しいのか全く理解できない。決まったものを
決まったとおりにやるのは嫌い。変えたくなってしまう。
▶マラソンの周回コースもダメ・・飽きちゃう
今日は何キロ走るぞ~~と決めて出かけるが、
シューズを履いた瞬間に
どこに行こうかな~と決めて、その日思いついたまま走る。
…………………………………………………………………………
4.やっちゃった~エピソード
…………………………………………………………………………
「やっちゃった」は山ほどある、でも、「やっちゃった」時ほど
燃える! テキパキ動いてなんとか切り抜けられてしまう。
その後は、切り替えが早すぎて、そのこと事態を忘れちゃう始末。
結果、また「やっちゃった」が続く。懲りないようです・・トホホ
▶海外旅行編
年末のツアー繁忙シーズン。
1週間くらい前に奇跡的に予約できた!と喜んで出発。
当日、空港のカウンターにて「予約されていませんよ」と言われ
愕然とする。いや、そんなはずはない、と予約画面を確認したら、
なんと1ヶ月後の予約だった。
すぐにツアー会社に電話してキャンセル依頼、1ヶ月後の予約
だったのでキャンセル料もかからずひと安心。
その後、さあ、この後どうしようか・・と近場で楽しめそうな
温泉旅館を探しまくり1泊2日の旅を満喫しました。
(裏の声:そもそも、海外旅行に行く気満々で空港・・多分成田?に
行って、どひゃあとなった後に「近場で温泉探す」モードに入
れることが“今この瞬間を生きる”適応性そのもの。空飛ぶ
⇒お湯入りですから)
▶法事編
今日は三回忌のため、お寺でお経をあげてもらう日。
お寺に行ったら、必要なものが届いておらず、手帳を確認すると
なんと1ヶ月先だった(え?今日じゃないの?)
じゃあ、仕方ないやと切り替え、関係各者にお詫びとお願いを
しまくり、相手をたてつつ、やる気にさせて無事お参りできました。
慎重さなさすぎ。でも、慎重さをカバーする適応性だ!
(裏の声:それ違う気がする!! そもそも慎重さはそんなこと
起きないし!)
▶飛行機に乗れない!編
手荷物検査が進まない・・とカウンターに文句を言いにいったら、
なんと逆区間のチケットだった。
仕方ないから、正規チケットを購入して無事飛行機帰宅。
諦めと現実を受け入れる許容量は半端ないです。
▶なんとかなる、と思っているので、そもそも空港にもあまり
早く行かないあれ?また今日も通過できないぞ・・
またカウンターに確認したら
その日は、搭乗ゲートが変更になっていました。
「仕方ないなあ…」
(おまけ)
台風遭遇の新幹線。移動の途中駅で11時間ストップした時も、
さっさっと駅構内のカフェに移動して仕事をこなしました。
…………………………………………………………………………
5.資質ダイナミクス(適応性×◯◯◯)
…………………………………………………………………………
▶適応性×戦略性×コミュニケーション
刺激のある出来事や、絶対に困難なことが起こると、
戦略スイッチがON。
「いつもこんなに動けばいいのに・・」と思うくらい。
人を巻き込んだり、言葉が冴えてきて、バシバシ動きます。
▶適応性×コミュニケーション×自我
危機的状況、やばい~~っと思った瞬間に演技派女優のように、
別人に変身します。どんどん出てくる流暢なセリフで、その場を
乗り切り、相手を煙に巻いてしまいます。
学生の頃に門限に遅れたときも、寮の管理人さんにみつかり、
「叱られる!」と思った瞬間に、なぜかうずくまって咳をする自分
(演技です)。「大丈夫かい?具体が悪かったのかい?」と
優しくされ、ぐったり(演技です)しながら状況説明をし、
寮に無事に戻ることができました。
(裏の声:男性のみなさん、気をつけて。インプロの女王です)
▶適応性×ポジティブ
上司と意見の対立で、大喧嘩。
コイツーーーッ!とお互いバチバチの火花を散らし、激しく
言い合いをして退社。でも、翌日出社して明るく
「おはようございます~」と挨拶をしたら、その上司、目が点。
勿論、その日は普通にお仕事スタートです。
▶適応性×アレンジ
海外渡航の際、トランジットで乗り遅れてしまったときも、
右往左往している人や呆然としている人を尻目に、
その事態を受け入れ、すぐにカウンターへ直行。
両替、宿泊先の予約から移動、お迎えを全て手配して、
みんなに感動されました。
▶適応性×包含
リーダー不在で突発事項が起きた時に、自分がリーダーじゃなくても、
「みんなで一緒にやれば大丈夫だよ」とその場で“瞬間仕切り係”になり、
全員でやるべきことを分担し協力しやりとげる、グループでインプロ
する感覚が超好きで得意。リーダーが戻ってくると、ニコニコと
お立ち台を降りて、リーダーの仕切りを待つ。
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6.活用のヒント:
どんな時も動じることのなく、楽しめる有り難~~~い才能
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・非常時や危機に直面したときは、そばにおいておくと便利です
なにか起きても「なんとかなるさ」
・柔軟で吸収力抜群
・活発性や着想の人と一緒に働く
・檻に入れないで・・そうなるとすっかりしおれます
・ゴールは決まっていても、自由なアプローチができる
自由度の高い環境で、力を発揮できる
・刺激は必須
・内心はドキドキしているのだけど、たんたんと実行するので
周囲に安心を与える
・一旦はそのことに反応するけど、その状態は長く続かない
・嫌なことを言われても3日くらいたつと忘れます(執着しない)
・切り替え上手、執着しないで様々なことに関わります
適応性の資質が喜ぶ、栄養の素「旅」は必須アイテム!
旅エピソードは満載です
・ひとり旅最高~❤
駅でガイドブックを買って、素敵なカフェを見つけて行って
その場所でほっこりします
・旅の支度も、当日になってみないと何が着たいがわからない
・旅先のバス停で、来たバスに乗る・・そして行き先をみてそのまま
乗っていきます(笑)
・旅先のことも、あまり事前に調べません
・六本木ヒルズに行こうと思っていたのに、目の前に現れた電車に
乗ってディズニーランドに行ってしまい、ディズニーランドを満喫。
それはそれで楽しい1日!
・ガイドブックは見るものの、「お天気によるよね」
「その時の気分だな」と思ってしまい、行程を細かく決めることに
意味を感じない。
(裏の声:六本木ヒルズに行こうとしていた目的はなんだったんだ!
と叫びたくなるけど、適応性はそもそも、「そうだ、京都へ行こう」
的に、目的というよりは、「そうだ」感で行動か。
人生、六本木ヒルズに行こうとして、ディズニーランドに到着する
ことは、1度もなかった・・これからもないだろう・・)
…………………………………………………………………………
7.適応性を自覚して、周りと上手くやっていく方法
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▶自覚しましょう!
・今どうなっているの? とすぐ部下に声をかけてしまいがちなので
相手の様子をみて声をかけるように意識する。
・計画立案は苦手なことを伝えて、得意な人に任せる。
「決めてもらえば、それやります!」
・同じ状況が続くと飽きてしまうので、工夫しましょう。
特にチェック作業などは、コマ切れで作業するなど。
▶こんなふうに付き合ってもらえると嬉しい!
・自分で決める、創り出すことよりは、降ってきたものに対応する
ほうが得意なので、適度に振ってください。
・いつでもいいよ~と言われると、いつの間にか他のこと
をしてしまうので、納期はしっかり伝えてください。
特に、重要なことは必ずお願いします。(お尻は必ず合わせます)
・本来今やらなくてもいいことに夢中になってしまっているとき、
気づいたら引き戻してください(但し、資質によります)。
自分で気づいたときは、タイマーをかけましょう!
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番外編!? 実は・・活発性との相性ばっちり(笑)
…………………………………………………………………………
そうそう、活発性とは相性がいいんじゃない?
一緒にいると心地いいーーって言われるよ。
活発性の行動に、いちいち慌てたり、苛立ったりする人もいるけど、
私達は動じない(^^)。
活発と適応性は似ているのかしら?
ん~~適応性は受け身だから、自分からは動かないよね。
こっちが受けとめることはあっても、活発の人にうけてもらった
ことはないぞ・・(笑)
活発性の人が動き出して、周囲から「えー今やるの?」と
言われていたとしても私達はそこにも、柔軟に対応しています。
こだわりはないなあ・・
(裏の声:活発性にとって、適応性は、最高の最高のベスト
フレンドです。「活発性同士の方がいいんじゃない?」って
聞かれることがあるんですが、活発性は自分が行きたい方向に
飛び出すので、スピードは確かに速いんだけど、みんな散らばって
しまう。適応性の方は、活発性が右に動くと右に動いてくれる
ので、惚れます)
★適応性のfacebookグループはこちら★
「今でしょ、今」のちゃっかり族
https://www.facebook.com/groups/239491850274094
裏の声に戻ります。
適応性解説、いかがでしたか?
空港で予約を間違えていたことが判明しようが、寮の門限に遅れて
みつかった瞬間だろうが、活発性からありえない玉が飛んでこようが、
(むしろそんな時こそ)今この瞬間を活き活きする適応性。
コロナ渦の行方は、今後も「そうきたか!」がまだまだ続きそうですが、
その感覚で“今を生きる”適応性の方が家族やチームにいてくれる
ことのありがたさ。こんな時代には、一家/チームに1人適応性がほしい!
今回の執筆を快く引き受け、楽しみながら作成してくださった3人の
適応性コーチをご紹介します。(締め切りはしっかり守ってくれました)
8.コーチ紹介
下家千明コーチ
ポジティブ、最上志向、適応性、包含、社交性
想定外の状況に遭遇した時に内心ワクワクし、起こったことを最大限に
活かして(適応性×最上志向)、「せっかくだから皆で一緒に楽しく
対応しよう!(包含×ポジティブ×適応性)」とチームのイベント化
してしまう天才。そばを通りかかってうらやましそうに覗いている人も
新入りで緊張してる人も「大丈夫、入って入って!」と巻き込んでしまう
(社交性×包含×ポジティブ)。相手の素敵なところを褒めて応援し
(ポジティブ×最上志向)、いつのまにか皆でワッショイ。
自分に自信がないなあ、と思っている方、下家コーチのセッションで、
自分がひとりぼっちじゃないことに気づき、自分自身の魅力を再認識し、
人生をもっと楽しく生きることができますよ。
遠藤 律コーチ
自我、社交性、内省、適応性、コミュニケーション
プロフェッショナルのスキルと知見を磨き(自我)、その能力を活かして
ワークショップで伝えたり(自我×コミュニケーション)、
初めて出会った人の相談にのる時に(社交性×コミュニケーション)
最も活き活きする。どんな大きな問題を持ち込まれても、
突発事項が起きてすべての予定が変わっても、
その瞬間瞬間にベストを尽くして貢献する(適応性)。
自分のあり方や貢献の仕方について日々振り返り(内省)、自分
のプロフェッショナル能力をより高めていく(自我×内省)。
自分って何者なのかを解明していきたい方、遠藤コーチ
のコーチングセッションを受けることで、自分について深く考え、
自分の魅力を周囲にどう伝えていけるか、一緒に考えてくれますよ。
知識茂雄コーチ
最上志向、調和性、学習欲、アレンジ、適応性
新しい物事を知り学び、自分の知識と能力を高めていく
才能に恵まれていて(最上志向×学習欲)、
しかも、その能力を使って、仲間と一緒に効率的に
成果を出していくことができる才能に(調和性×アレンジ)
恵まれています。しかも、予定が変更になったり、
突発的なことが起こっても、その時々にできる最大の
力を尽くして相手に貢献するので(適応性×最上志向)、
関わった人は誰もが知識さんのファンになっていきます。
自分の才能を仕事でどう活かしていけるのか、どう
高めていくべきかを迷っている方、また、適応性
を活かして成果を出していく方法を見つけたい方は
2021年を最高の1年にするために、知識さんの
コーチングセッション、めっちゃお勧めです。
==========今後のスケジュール===========
■ストレングス・ラボ主催■
コロナウイルスの影響で集合講座の開催が難しくなってきましたが、
なんとZOOMで受講できるようになりました。
もちろんZOOMで受講しても修了書は受け取れます。通常の基礎や
応⽤と同じ扱いです。
★基礎コース★
◆<ストレングス基礎コース(2⽇間) / 43,000円(税抜)>
ストレングスファインダーⓇの基本的な考え⽅、
34種類の各資質の基礎知識と1つ1つの資質の使い⽅を、
たくさんの事例を通して学びます。
【ZOOM】全て受付中です
「オンライン開催 ストレングス基礎2Dayコース」
2021年2月 4(木)・ 5(金) 9:45~17:00 満席
2021年3月 6(土)・ 7(日) 9:45~17:00 受付中
2021年4月10(土)・11(日) 9:45~17:00 受付中
2021年5月 4(火)・ 5(水) 9:45~17:00 受付中
2021年6月 3(木)・ 4(金) 9:45~17:00 受付中
お申込> https://strengths-labo.com/information/#basic
★応⽤コース★
<ストレングス応⽤コースI (7時間) / 30,000円(税抜)>
“⾃分探求”〜⾃分をより深く知り、才能を最⼤限に活かす〜
<ストレングス応⽤コースII (7時間) / 30,000円(税抜)>
“相⼿探求”〜相⼿の強みを深く知り才能を活かすコツを知る〜
<ストレングス応⽤コースIII(7時間) / 30,000円(税抜)>
“対話⼒向上”〜相⼿の強みを引き出す対話⼒を⾼める〜
I・II・IIIそれぞれテーマが異なりますので、
詳しい内容はこちらをご覧ください。
詳細>https://strengths-labo.com/workshop-individuals/
※各コース「ストレングス基礎コース」修了の⽅が対象です。
【ZOOM】全て受付中です︕
2021年
2月 7(日) 9:45〜17:00/応⽤コース III ”対話⼒向上” 受付中
2月18(木) 9:45〜17:00/応⽤コース Ⅰ ”自分探求” 受付中
3月13(土) 9:45〜17:00/応⽤コース II ”相手探求” 受付中
3月23(火) 9:45〜17:00/応⽤コース III ”対話⼒向上” 受付中
4月17(土) 9:45〜17:00/応⽤コース Ⅰ ”自分探求” 受付中
4月22(木) 9:45〜17:00/応⽤コース II ”相手探求” 受付中
5月15(土) 9:45〜17:00/応⽤コース III ”対話⼒向上” 受付中
5月25(火) 9:45〜17:00/応⽤コース Ⅰ ”自分探求” 受付中
お申込> https://strengths-labo.com/information/#applied
※応⽤コースI・II・IIIを⼀括でご購⼊いただけます。
★実践コース〜ストレングス・ファシリテーション〜★
<ストレングス・ファシリテーション / 120,000円(税抜き)>
3⽇(6時間×3⽇)Day1,2,5
2⽇(3時間×2⽇)Day3,4
全てオンライン研修(ZOOM利⽤)に変更になっています
2021年4-5⽉「ストレングス・ファシリテーション 7期」
4月10(土)・11(日)・25(日)・5月9(日)・23(日) 受付中
2021年6-7⽉「ストレングス・ファシリテーション 8期」
6月17(木)・18(金)・30(水)・7月7(水)・22(木) 受付中
<実践コース / 9,900円>
大好評のあの実践コース! またまた開催ですよ。
2月20日「ストレングスファインダー®
x アサーティブ・コミュニケーション」
~ 感情を大切にしながら、自分も相手も両方尊重する
コミュニケーション ~
13:00~18:00 受付中
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■ストレングスファインダーⓇ関連セミナー■
全国各地のストレングスコーチ主催のセミナーも⽬⽩押し︕
最新の開催情報はこちらをご覧ください︕
https://strengths-labo.com/blog/event/
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<バックナンバーはこちらから!>
http://aRchive.benchmaRkemail.com/stRengths-labo
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編集後記
敵応性・・・一回目も二回目も20位以下。
とはいえ、色んな出来事にも適度に適応してる!と
自分なりに思っていたのですが実はそうでもないのかな?と。
何故なら、無茶ぶりされても内心ウキウキしちゃってる
自分がいて、これって適応性じゃん? と思っていたが
実際20位以下では、なら違うなぁ。
“はっ”それって、自我だ、自我!と思った。
「凄い!」だの「さすが!」だの言って欲しいからだ(笑)
または、自我に学習欲もプラスされちゃってるかも。
仕事中になにかトラブルがあっても、内心「祭りだわっしょい」
とかウキウキしちゃって、
「Aさんこれして。Bさんこっち頼む!」
なんて生き生きしちゃって、「これって適応性の何物でも
ないじゃん?!」って思っていたのに、20位以下じゃ
(しつこい)、なら違うなぁ。 “はっ”指令性だきっと
それ。。。なんならアレンジか?
こんな風に、下位の資質を実は上位なのでは?と思う
事が皆さんもあるかと思いますが、いかがでしょうか?
とここまで書いて、そもそも上位の資質について
こんな風に思うことなく自然にしているので
そうかも?等思った時点で上位資質じゃないのかも。
深いなぁ~ ストレングス。
そーいえば、娘のTOP2に適応性がある。はっ旦那にも
TOP5にある。予定を変更しても私が思い付きで行動しても
旅行のプランも
「いいよ~」と言って付き合って楽しんでくれる。
予期せぬトラブルでプランが変更になっても
♪うっきうっきしながら二人で楽しんでいる。
私は キーっと地団駄踏んでるのにだ。
そんな二人の口癖は
「そんなこともあるよねぇ~」だ。
事務局
堀江
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毎⽉⽉初にお届けいたします。
このメールは転載⼤歓迎です。
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お問い合わせ
ストレングス・ラボ メルマガ編集部
info@strengths-labo.com
※メールをいただいた後、返信が数⽇後になるかもしれませんが、
楽しみにお待ちください。
もし、3⽇以上返信がこない場合は、お⼿数ですが再度メールを
お送りいただけると幸いです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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