ALTRAタイムトライアルで感じたこと

こんにちは、高岡です。



こないだの土曜日
東京都調布市にある味の素スタジアム西競技場にて
シューズメーカー「ALTRA」が主催する
5000mのタイムトライアルにて
ペースメーカーをやってきたんですけども。



久しぶりに、ダメダメな走りで
予定してた17分のペースメイクが
全然できませんでした・・・。



スタートしてから
2000mくらいまでは特に問題なく走れてたんですけど
そこからは、どうにもペースを上げられなくて。



最近メルマガでもお話ししてる
鼠径部を挟み込む感じだったり
大転子をラリーする感じだったり
しんどくなってから意識はするものの
もう、どうにもうまく行かず。



特に、自分でもはっきりわかったのが
しんどくなってからは、母趾球が外に転がらない。



これってね、結局は
止まりたいから」なんですよね、きっと。



しんどくて、もうこれ以上走りたくないから
心が体にブレーキかけてる。



そんな状態で、いくら母趾球を外に転がそうとしても
土台、無理な話。



もうね、走りながら、全く制御不能。



ギュンギュン、プロネーションかかってました。





そして、まだまだシューズの使い方が下手くそ。



その前日に、体に刺激を入れるために
(800m+300m)×2本をシューズでやってみたんですけど
もう少し、シューズで練習しとくべきだったなーと。



どうしてもね、慣れないから
意識を、シューズと地面との距離感に奪われちゃう。




土曜日にお送りしたメルマガに
マルチタスキングについてお話ししましたけど
後から考えると、集中できてなかったなーと。





そして。



その次の日の日曜日は
朝から池袋にて道場だったんですけど
ここで一つ、面白い発見がありました。



ちょっと前にご紹介した
しゃがんだまま歩く、このドリル。



覚えてますか?




これをね、こないだの道場でやったんですけど
ちょっと観てもらっていいですか?



右足に体重が載った時に
右の膝を外に開くようにしながら歩くわけですけども
右の膝を外に開くタイミングで
仙骨を前に押し出すようにする。



これ、ポイントです。



で、このポイントを掴むためには
「ゼロベースランニング・メソッド2.0」でもご紹介してた
このドリルがオススメです。


この動画は
「ゼロベースランニング・メソッド2.0」を
購入された方のみがご覧いただける動画なんですけど
これ載っけるのが一番説明しやすかったんで
今日は特別です(笑)。



膝を開きながらお尻を浮かせるときに
仙骨を天井に向かって押し出すようなイメージ。



この動画では、両膝一緒に開いてますけど
これを、片側ずつやってみましょう。



左膝を外に開いくタイミングで
仙骨を天井に向かって押し出す感じ。



これをね、上でご紹介した
しゃがんで歩く、の時に応用してみる。



そんで、しゃがむ角度を少しずつ浅くしていって
実際に歩くくらいのとこまで持っていくと
「コシを入れた走り」になってくる・・・
ような感じ。



そして昨日。


フィットネスクラブのトレッドミルで
その動きをランニングに応用してみたんです。


シューズ履いた状態で。



すると。



足元は特に意識しなくても
母趾球が外に転がる感じが掴めた!



「おおー、なるほどー!」






土曜日の失敗ランは
僕の中では結構失望感が強くて
うーん、なんでだろ〜???
みたいな感じを引きずってたんですけど
原因がわかった!



要は、コシ抜けだったんだ・・・。



しんどくなってきて
もう集団を引っ張る自信がほとんどなくなってくると
コシが抜け始めたんでしょうね。



まぁ、それがわかっただけでも
今回の失敗は、糧になったなーと。



今年はですねー
未だかつて成し遂げてない
シューズでのサブスリーを狙ってますからね。



狙うは、3月の板橋シティ。



ここで、シューズ履いて自己ベストにチャレンジしよかなと。



なんかね、いろんな意味で
裸足で走るより緊張するかも・・・。



そのためにも
たまにはシューズで走る練習しなきゃだなー。



【追伸 1】


なんと!
「ゼロベースランニング・メソッド2.0」の内容を
無料で公開予定!!!


詳細は、次回のメルマガにて!!!


【追伸 2】


毎週ほぼほぼ開催の
「ゼロベースランニングクラブ」の練習会ですが
ただいま、無料でご参加いただけます!


クラブメンバー以外のビジター参加は
通常1000円いただいてるんですが
今なら、初参加から3回目まで
無料でご参加いただけるんですー。


月末は3000mのタイムトライアルやったりもしてます。
もちろんこれも、参加費無料!


スケジュールを公開しておきますので
ご参加希望の方は
ぜひ高岡までメールください!



ちなみに、メンバーは全員
大歓迎ムードで
あなたのご参加をお待ちしますのでー!


【8月】

10日(金)@織田フィールド 19302030

 

19日(日)@新横浜公園 8501000

 

26日(日)@大濠公園(福岡)12001300

 

31   (金)  @織田フィールド★タイムトライアル 2000スタート



【追伸 3】

【個人セッションについて】

ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか?


なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください!


<池袋>

【8月】
11日(土):16時〜、17時〜、18時〜
18日(土):17時〜
28日(火):10時〜、14時〜、15時〜、16時〜

【9月】
8日(土):11時〜、12時〜、13時〜、17時〜、18時〜
15日(土):11時〜、12時〜、13時〜、16時〜、17時〜、18時〜
25日(火)10時〜16時

【場所】
東京都豊島区東池袋1-36-7アルテール池袋2F
株式会社健康食育研究所内
JR池袋駅徒歩5分


<関内>

【9月】
2日:17時〜、18時〜
16日:16時〜、17時〜、18時〜


【場所】
神奈川県横浜市中区蓬莱町3-108 HOUZEN V 101
関内駅南口徒歩4分、伊勢佐木長者町駅徒歩1分


【料金】
60分:7,000円

ご連絡お待ちしております。

 
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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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