そもそもこれやんなきゃダメでしょ？
※ランニング足袋のメルマガ読者先行販売実施中！
詳しくは「追伸」にて！
27日金曜日で終了ですよー！



おはようございます、高岡です。


「スピードを上げるとふくらはぎが張る」
「レースの後半になると脚が攣る」


あなたもこんなお悩みを抱えてませんか？


そして
「色々と試行錯誤してるけど
どうやってもっ改善しない・・・」



もしあなたがそんなお悩みを抱えてるんであれば
今日の内容は無視しないでください。



こないだからこのメルマガで
「いかに外旋モーメントで走れるか？」
についてお話ししてますけど
なぜ外旋モーメントを身につける必要があるかについては
これまでお話しした通りです。



つまり
重心移動をスムースにすること。



具体的に言うと
「ブレーキ域接地時間」を減らせるか？です。



ただ、外旋することを意識するあまり
それがかえって筋肉を無駄遣いする走り
つまり内旋モーメントを引き起こす走りになってるっていう
パラドックスになってしまってる。



それはなぜか？っていうと
そもそも外旋するための「体の準備」が
できていないことが考えられます。



体が硬い。



特に、仙骨を「入れる」ことができない。



この表現が、すごく感覚的で
ちょっとわかりづらい表現であることは承知の上で
あえてあなたにお伝えしてます。



ゼロベースランニング道場では最近
「腰を入れる」っていう表現でお伝えしてますけど
この「腰」っていうのが、どこにあるのか？
これが大きなポイントです。



よくランニング雑誌などでは
「骨盤は前傾させた方がいい」とかっていう件があったりしますけど
僕はこの表現って言葉足らずだなって思うんです。


言葉足らずっていうか
「骨盤」っていう存在を一括りにしちゃうのは
ちょっと乱暴っていうか、雑だな、と。



それもあって僕は最近、骨盤っていう表現を
あえてしないようにしてます。



そんでその代わり
「腸骨」と「仙骨」って別々に表現してます。



これってね、上半身に置き換えると
すごく理解してもらえると思うんです。



だって、肩甲骨と胸椎って
一括りにしないですよね？



「肩甲骨が動きにくい」っていう表現をする人って
結構います。


もしかしたら、あなたもそうかもしれません。



でも、それはあなたのせいじゃありません。



そういう情報ばかりだから、です。



上半身の場合、肩甲骨と胸椎を
別々に考えるのと同じように
腸骨と仙骨も、別々に考えなきゃいけないんじゃないかって
最近特に感じます。



そこで僕が考えるのが
肩甲骨と胸椎の関係性と
腸骨と仙骨の関係性。



「腰を入れる」って
胸椎と仙骨をいかに「入れるか」が
ミソなんじゃないかと。



力士が股を割るのは
怪我の予防もそうなんだけど
パフォーマンスを上げるためにも
重要だって言われてます。



腰が入ると
足だけで踏ん張るよりも
粘り強いって。



それってちゃんと
「地に足がついているから」だって
教えてもらったことがあります。



そん時は、確かにーとは思ってはいたものの
自分の体に置き換えて腑に落とすことは
ちゃんとはできていませんでした。



だけど最近、こういうことなのかな？っていう
気づきが得られました。



上にある画像の体操をやるようにしたら
それまで硬かった股が
ぐーんって広がるようになって
その状態で昨日の朝走ったら
びっくりするくらい、楽に走れたからです。



もちろん、昨日の朝がたまたま調子良かったってのも
あったのかもしれません。



だから、今日の朝も走ってみて
感触を確かめてみたいな、と。



ただ、間違いなく
この体操をやることで
「腰が入る」状態にスタンバイしてるので
意識せずとも、いや、むしろ意識しないから
いつもよりもさらに
外旋モーメントで走れるようになってます。



毎朝4時半起きなんですけど
僕、朝早く起きるのがめっちゃ苦手で
だいたいいつも朝起きる時は
「ああー、今日は走るのやめとこうかなー」
っていう自分とのバトルが繰り広げられるんですけど（笑）
今日は何だか走るのが楽しみだから
スッと起きられそうです！
（ちなみに、今、午前0時を回ったとこです）



【追伸 1】


ゼロベースランニングクラブのメンバーには
この体操のドリルを配信します！

今日か、明日には必ず！

まだメンバーになってない方は
この機会にご入会ください！

Aコースは初月無料です！



【追伸 2】

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。


どうぞ、心してご参加ください（笑）！


※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場（ZBRCメンバー）」の
チケットを選択してください。
（こちらは無料となってます）


ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ！


池袋開催に関しては
午前中に距離走やってから参加したいあなたのために
これまでの午前開催に加えて
午後開催を新設してあります。


少人数制ですので、お早めにどうぞー！


＜ゼロベースランニング道場＞


○4月29日（日）＠福岡・天神
＞＞＞詳細はこちらをクリック


○5月5日（土）＠池袋・午前
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月5日（土）＠池袋・午後
＞＞＞詳細はこちらをクリック


○5月12日（土）＠池袋・午前
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月12日（土）＠池袋・午後
＞＞＞詳細はこちらをクリック


○5月13日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック
※時間が12時からとなっておりますので
ご注意ください！


○5月19日（土）＠池袋・午前
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月19日（土）＠池袋・午後
＞＞＞詳細はこちらをクリック




【追伸 3】

【個人セッションについて】

※4月からは、池袋と関内のスペースで実施します！

ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか？


なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください！


＜池袋＞

【5月】
5日（土）：16時〜、18時〜
12日（土）：満員御礼
19日（土）：満員御礼
29日（火）：12時〜、13時〜、16時〜、17時

【6月】
9日（土）：12時〜、13時〜、16時〜、17時〜、18時〜
16日（土）13時〜、15時〜、16時〜、１７時〜、18時〜
30日（土）１２時〜、１３時〜、１６時〜、１７時〜、１８時〜


【場所】
東京都豊島区東池袋1-36-7アルテール池袋2F
株式会社健康食育研究所内
JR池袋駅徒歩5分


＜関内＞

【5月】
13日（日）：満員御礼

【6月】
17日（日）：満員御礼


【場所】
神奈川県横浜市中区蓬莱町3-108 HOUZEN V 101
関内駅南口徒歩4分、伊勢佐木長者町駅徒歩1分


【料金】
60分：7,000円

ご連絡お待ちしております。

 


【追伸 4】
お待たせしましたー！


ランニング足袋・無敵とToe–Biが入荷しました！

メルマガ読者限定の先行販売として
あなたにお届けしますー！


先行販売期間は
4月17日（火）〜4月27日（金）まで

ご希望の方は、下のボタンから
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パスワードを設定してあるので
このパスワードを入力してくださいね。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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