ふくらはぎが張る方には鉄板ドリル!


こんにちは、高岡です。

今日は東神奈川のオフィスでこのメルマガ書いてます。

当たり前のように朝から走ると(当たり前=嘘/朝から走り=ホント)、やっぱり色んな気づきがあって面白いですね。

今日は久々にNIKEのズームフライで走ってみました。

これはこれで面白いシューズですね。

使い方のコツを掴もうとしてたら、ヴェイパーフライとは違う戦闘能力持ってるなーってことがわかってきました。

いいシューズですねー、はい。

ということで。

最近、結構立て続けに「ふくらはぎ問題」でのご相談が多く。

「ゼロベースランニングラボラトリー」という、僕がオーガナイザーになってるオンラインサロンがあるんですけど、そのラボメンバーの皆さんには「痛み相談所」っていうFacebookグループにも入っていただいてるんですけど、そこでのご相談にも「ふくらはぎの肉離れ」についてのご相談があったし・・・

最近、国府高校の生徒でもふくらはぎから足部の痛みを相談してくる生徒が多いんです。

で、もしかしたらこのメルマガ読んでらっしゃるあなたも、今現在、ふくらはぎの痛みに困ってらっしゃる方もいらっしゃるんじゃないでしょうか???

今日はですね、そんな方々のお悩みを解決するための動画をご紹介します。

こちらです。


小趾で地面を踏む。

着地して最大荷重する(一番体重が載っかってる)タイミングを経由して離地するまで。

ずーっと、小趾で地面を踏んだまま、歩けますか?走れますか?

今ふくらはぎやアキレス腱が張っていたり、痛かったりする方は、まずは騙されたと思って、小趾で地面を踏んだままで歩いてみましょう。

とは言ってももちろん、母趾球は地面から浮かさないでくださいね。

母趾球にも体重は載ってます。

ただ、膝から下を怪我する方はたいてい、母趾球に体重を載せ過ぎてるきらいがります。

だから、小趾で地面を踏むくらいの感覚を持っておいた方が、バランスが取れるわけですね。

うまくできれば、おそらく今お持ちの痛みって、変化があるはずです。

何はともあれ、痛みがある人もない人もぜひ一度やってみましょう。

色んな気づきの引き金になると思いますよ!

【追伸1】

今度の日曜日は、新横浜公園にて「ZEROBASE RUNNING Workshop」です!

ふくらはぎが張る方は、特にご参加くださいねー!


【追伸2】

一緒に、ランニングをアップデートしませんか?



【 追伸3 】


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<6月>

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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