合同会社エフエイト Newsletter Archive - ふくらはぎの痛みは、このドリルで改善！

ふくらはぎの痛みは、このドリルで改善！

こんばんは、高岡です。

今日は熊本にいるんですけど
明日の朝、東京に戻って
ゼロベースランニングクラブの
記念すべき初めての練習会を
織田フィールドで開催します！

メンバーの方は、STRAVAの掲示板をチェックしてくださいね。

さて、今日水前寺の治療室で
あるトライアスリートの治療をしてました。

その方の主訴が
「左ふくらはぎ痛」。

僕も経験がありますけど
あなたも患ったことがあるかもしれませんね。

この方、以前も左アキレス腱を痛めてご来室されたんですけど
施術後は全く痛みがなくなったってことで
それからは来室されることもなく
快調に走ってらっしゃったってことだったんですけど
1ヶ月くらい前から
今回の左ふくらはぎ、特に外側の痛みが出だしたとのことで
今回のご来室となりました。

特に、左足に体重をかけて
左ふくらはぎが伸びるようなストレスをかけると
痛みが出てくるとのこと。

例のごとく、まずはベッドに仰向けになっていただき
徒手で体を整え
その後にやっていただいたドリルが
上の画像にある、ブリッジ脚上げ、です。

この方、めっちゃ体柔らかいんで（男性です）
ブリッジは難なくやってらっしゃったんですけど
ブリッジしながら脚を上げるとなると
なかなか苦戦してらっしゃいました。

で、2セットくらいやっていただいて
一度痛みをチェックしていただきました。

すると・・・

「おお、痛み、ないですね・・・。」

ということでした。

その後も、いくつかドリルやっていただだきましたけど
メインは、このブリッジ脚上げドリルです。

これ、もちろんブリッジができないと
そもそも難しいので
ブリッジができない方は
まずブリッジができるようにすることが先です。

で、やってみるとわかっていただけますけど
背中でバランスを取らないと、うまくいかないんです。

これがめっちゃ大事。

僕の場合、これでもかなりできるようになってきましたけど
まだ膝が伸ばせないし、硬いっすね。

ということで
もしあなたもふくらはぎが痛かったり
ふくらはぎじゃなくても
膝が痛かったり、アキレス腱が痛かったり
足底が痛かったりするんであれば
ぜひ下の動画をチェックして
今すぐこのドリル始めてください。

で、ブリッジができなければ
ブリッジができるようにしてください。

ブリッジは・・・別にいいや

なんて思ったあなた！

別によくありません！

できるように努力してください！

遠回りなようですけど
実は近道ですからね！

【追伸 1】

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。

どうぞ、心してご参加ください（笑）！

※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場（ZBRCメンバー）」の
チケットを選択してください。
（こちらは無料となってます）

もうすでに高岡まで直接ご連絡いただいてる方は
改めてお申込みいただかなくても結構です！

ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ！

自分一人ではブリッジ、で、できない・・・

そんなあなたには
違う方法をお教えいたしますので。

＜ゼロベースランニング道場＞

○4月14日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月21日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月22日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月29日（日）＠福岡・天神
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月5日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月12日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月13日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック
※時間が12時からとなっておりますので
ご注意ください！

○5月19日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

あなたのランニングを、次のステージへ！

【追伸　2】

ゼロベースランニングクラブの入会受付を
4月4日から開始してますよー！

受付開始直後からたくさんのお申込み
ありがとうございました！

これからますますすんごいチャレンジができることを
楽しみにしてますー！

ご入会いただいた方には詳細のご連絡を
メールにてお届けいたします。

まだご入会いただいてない方も
もちろん、まだまだ受付してます。

ただ、BコースとCコースは定員になり次第
募集を終了いたしますので
お早めにどうぞー！

ゼロベースランニングクラブについて

【追伸 3】

【個人セッションについて】

※4月からは、池袋と関内のスペースで実施します！

ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか？

なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください！

＜池袋＞

4月
14日（土）：満員御礼
21日（土）：満員御礼

5月（土）：11時〜18時
12日（土）：11時〜、13時〜18時
19日（土）：11時〜18時
29日（火）：11時〜18時

【場所】
東京都豊島区東池袋1-36-7アルテール池袋2F
株式会社健康食育研究所内
JR池袋駅徒歩5分

＜関内＞

4月
22日（日）：満員御礼

5月
13日（日）：14時〜、15時〜、17時〜、18時〜

【場所】
神奈川県横浜市中区蓬莱町3-108 HOUZEN V 101
関内駅南口徒歩4分、伊勢佐木長者町駅徒歩1分

【料金】
60分：7,000円
90分：10,000円

ご連絡お待ちしております。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト代表社員

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