昨日から家族で熊本入りして
休みなはずなのに落ち着かない高岡です、こんにちは。
さて、休みとは言っても
このメルマガは欠かせないわけで。
今、息子が夏休みの自由研究で
「美味しい生姜ができるまで」ってのをやってるので
僕以外のみんなは畑に出て行き
僕はひとり、家に残り
このメルマガはじめ、仕事してるとこです。
というわけで、今日のメルマガは
どうにもふくらはぎとアキレス腱付近の
強い張りが改善しないというクライアントさんの話です。
クライアントさんに了解をいただき
このメルマガでご紹介してます。
ご協力ありがとうございますー!
で、このクライアントさんですけど
立甲もすごくよくできて
股も割れる。ブリッジもできる。
なーのーにー、二日続けて走ると
どうしても左ふくらはぎ〜アキレス腱にかけて
痛みにも似た張りが出てきてしまうんです。
こういう場合はたいてい
最大荷重時に、足首のプロネーション
つまり捻れが出ています。
足首がプロネーションしてるってことは
母趾球が内側に回ってる状態。
股関節が内旋し
逆に下腿(膝から下)は外旋することで
膝に捻れが発生しますし
足首にも捻れが発生します。
このタイミングでは本来
股関節が外旋することで
母趾球が外側に回ってる状態が適切。
そうすることで
膝と足首の捻れは防げます。
ちょっと小難しくなりますけど
ふくらはぎの筋肉、特に
腓腹筋に関しては、多関節筋として
大腿骨と踵に付着してるんです。
なので、膝と足首の捻れは
多関節筋である腓腹筋へのダメージが
ものすごく強くなるんですね。
なので、まずはこの捻れを改善しなきゃいけないわけで。
そこでやったのが
膝が上がるタイミングから着地ギリギリのとこまで
鼠径部を挟み込むことです。
そのドリルをやる前とやった後の動画があるので
ご覧ください。
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