こんにちは、高岡です。

今日は熊本、朝から少しばかり雨模様だったので
生姜の収穫作業はお休み。

やっと時間が確保できたので
「ゼロベースランニング・ワンミニッツドリル」
を撮影できました。

これからシリーズ化していきますので
どうぞお楽しみにー！

この動画は公開設定してますので
SNSでシェアいただくとめっちゃ嬉しいですー！

さて、今日お届けするのは
踵の引き上げドリルです。

まず動画ご覧ください。
「ワンミニッツドリル」ですけど
1分半くらいあります笑

いっこ前のメルマガで
両踵を引き上げるジャンプドリルをご紹介しましたけど
あれ、やってみました？
まだだったら、ぜひやってみてくださいね。

で、今日のドリルも同じく
踵の軌道にフォーカスしてるんですけど
これ、簡単なようで、意外とみんなできないんです。

国府の生徒も、結構できない子がいるし。

これ、なんのためのドリルかっていうと
走ってる時、膝が上がりきるとこをイメージしてください。

その後、膝から先って、どうなってます？

ブレーキを目一杯かけてるランナーは
この後、膝から先を前方に伸ばしてしまいます。

それが、着地ポイントが前方に行き過ぎる原因だったりするんですよね。

大事なのは
膝を上げた後、膝から先を前に伸ばすんじゃなく
真下に置くこと。

そうすれば、着地のポイントが体の真下に近づき
ブレーキの要素が軽減します。

このドリルでは、踵をまっすぐ引き上げ
まっすぐ地面に置くわけなんですけど
この「まっすぐ地面に置く」ってのが
なかなかできないんです。

どうしても、踵が前後にズレる。

さぁ、まずはやってみましょう。


ワンミニッツドリルは
できれば１週間に一度はアップしたいなーって考えてます。

お楽しみにー！！！