この動画の動きって  
ジャッキの動きと似てませんか？  


ほいで、大事なのはここからです。  


坐った状態から立ち上がる時  
あなたは太ももの前を使って立ち上がってませんか？  



この時大事なのは  
太ももの前、ではなく  
ハムストリングをうまく使って立ち上がる  
ってことです。  



これをね、ずーっと  
100回くらいやってみてください。  

どこが疲れてきます？  

太ももの前じゃないでしょうか？  



ここが、あなたのランニングに劇的な変化を起こすための  
大きなポイントです。  



とりあえず  
まずはやってみましょう。  

ヒントは  
「体をぎゅっと細く絞りながら  
上下に伸ばす感じで立ち上がること」  
です。  



イメージとしては
平泳ぎが近いですね。



そしてその時の踵の使い方にフォーカスしてみます。


踵で地面を踏むようにしながら
立ち上がってみましょう。


これが、実際のランニングにおける
踵の踏み方、です。




100回とか200回とか数こなすと
粗が見えてきます。




ぜひ今すぐトライしてみましょう！

ゼロベースランニングクラブは
ただただ練習会をやるだけのクラブじゃありません。

「ランニングによる故障を改善する」
「レース後半の急激なペースダウンを解消する」

そのための情報を共有すること
そして、その情報を活用すること

これがゼロベースランニングクラブのスタイルです。

「練習会」＝「ランニングクラブ」

ではありません。

「最高のゴールを目指す」＝「ゼロベースランニングクラブ」

です。

だから、沖縄や、福岡、香川、広島、長野・・・
全国各地にメンバーがいます。


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