パンタグラフジャッキとランニングの秘密の関係

おはよございます、高岡です。  



いきなりですけど  
↑の画像、パンタグラフジャッキ。  



みたことあります?  

僕、結構前から、このパンタグラフジャッキと  
ランニングの関係について持論を展開してるんですけど  
どうにもこうにも  
これを誰かに伝えるってことが難しくて。  



この動画も  
確か5、6年くらい前に
今とは違うアカウントでYouTubeにアップしてたんですけど  
まずはご覧ください。  





この動画の動きって  
ジャッキの動きと似てませんか?  


ほいで、大事なのはここからです。  


坐った状態から立ち上がる時  
あなたは太ももの前を使って立ち上がってませんか?  



この時大事なのは  
太ももの前、ではなく  
ハムストリングをうまく使って立ち上がる  
ってことです。  



これをね、ずーっと  
100回くらいやってみてください。  

どこが疲れてきます?  

太ももの前じゃないでしょうか?  



ここが、あなたのランニングに劇的な変化を起こすための  
大きなポイントです。  



とりあえず  
まずはやってみましょう。  

ヒントは  
「体をぎゅっと細く絞りながら  
上下に伸ばす感じで立ち上がること」  
です。  



イメージとしては
平泳ぎが近いですね。



そしてその時の踵の使い方にフォーカスしてみます。


踵で地面を踏むようにしながら
立ち上がってみましょう。


これが、実際のランニングにおける
踵の踏み方、です。




100回とか200回とか数こなすと
粗が見えてきます。




ぜひ今すぐトライしてみましょう!



【追伸 1】

ゼロベースランニングクラブは
ただただ練習会をやるだけのクラブじゃありません。

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「レース後半の急激なペースダウンを解消する」

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「練習会」=「ランニングクラブ」

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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