なんやかんやで
もう12月18日じゃないですか！！！


早いなー、もう今年も終わりっすね。

さて、ここ最近は
YouTube動画もさることながら
Twitterでも毎日発信してます。


毎日コツコツ続けるのって
ほーんとに、めちゃくちゃ苦手なんですけど
如何にかこうにか続いてます。


あ、あと
会員制の「ゼロベースランニングラボラトリー」で
（ほぼ）毎日発信してる「高岡の気づき」も
どうにかこうにか続いてます。
たまに抜けちゃいますけど・・・


で、レースシーズン真っ只中ですけど
「ラボ」の皆さんからなかなか好評なのが
「マインドフルネス」についてのこと。


マインドフルネスって聞いたことないかたもいらっしゃるでしょうけど
簡単に言ったら・・・
いかに「今ここ」に集中して
パフォーマンスを向上させるか？
っていうスキルっていうか、テクニック、ですね。


でね、なんでこれが大事なのかっていうと
集中が散漫になることでパフォーマンスを落としてるランナーが
めちゃくちゃ多いってことです。


集中力ってのは、トレーニングできます。


ていうか、トレーニングっていうと
筋肉とかみたいに「付け加える」イメージですけど
そうじゃなくて
「削ぎ落とす」ことで身についてきます。


このメルマガでもよく
マルチタスキングを例に出してお話ししたりしてますね。


集中が散漫になるってことは
エネルギーが散漫になるってことです。


つまり、エネルギーの無駄遣い。


練習では走れたペースなのに
レースでは後半に足が攣っちゃった・・・
みたいな経験がある人は
まさしくこれに当てはまります。


そこで今日は
簡単にマインドフルネス状態、つまり
集中状態に入るためのコツを、ひとつ。


簡単です。


数字を数えてみましょう。


ただし、声に出して数えます。
頭の中で数えちゃダメです。


これね、僕もよくやってるんですけど
他のことに気を取られて
集中が途切れそうになるのを
「数字を数える」っていうリズムが
「今ここ」にいるためのアンカーになるんですよね。


これってもちろん
レース前に緊張してる時にも使えますし
上司に対してムカついたり
旦那さんと喧嘩したり
感情によって息が浅くなってる時に
ものすごく効果あります。


数字を数えるっていう一定のリズムが
「息」を整えてくれてるのかもしれません。


ぜひ試してみてくださいね！

【追伸1】

来週のメルマガは、26日（水）にお届けします。

そして、そこで・・・

今までやったことがない
ある取り組みを発表します！


このメルマガを読んでいただいてるあなたには
無視できない発表になるはずです。


どうぞお楽しみに〜！！！



【追伸2】

「ゼロベースランニングワークショップ」が
新横浜公園にて復活！


会員制の「ゼロベースランニングラボラトリー」に
入ってらっしゃらない方もご参加いただけますので
ぜひチェックしてみてくださいねー！

【 追伸3 】


東神奈川での個人セッション空き状況です！

＜12月＞

・24日（月）：満員御礼
・26日（水）：13時〜17時

＜1月＞

・5日（土）：満員御礼
・6日（日）：15時、16時
・15日（火）：10時〜17時
・16日（水）：10時、12時〜15時、17時
・26日（土）：満員御礼
・27日（日）14時、15時、16時、17時


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高岡に直接メールくださーい！