これ、ワークショップや
僕のランニング教本読んでらっしゃる方は
やったことありますよね？

この四つ這いドリル。

これだけで
不思議なことに、痛みが改善するんですよ。

ただもちろん、ただやれば良いってもんじゃありません。
コツがあります。

だけど、これだけで膝の痛みが改善する。

人間の体って、不思議。

え？理屈は？
何がどうやって、痛みが改善するの？
そのメカニズムは？


わかります。
そうやって、頭で理解しないと気が済まない、ですよね？

でもね、体はちゃんと、わかってます。

これをまず１分間、やってみてください。

多分ね、できません。

途中でプルプル震え出したり
息が続かなくなります。

でもね、それこそがポイントです。


このドリルは
筋肉量があればできるドリルじゃありません。

こないだも
結構マッチョなランナーにやってもらったら
３０秒保ちませんでした。

筋肉で支えるんじゃあ、ないんです。

こればっかりはね、やってみないとわかんない。

少なくとも、裸足で道路走るよりは
とっかかりのハードルは低いですよね？笑

ぜひやってみましょう。

事実、これで
膝の痛みは軽減しています。