ワキを締めるの「ワキ」は、股関節にもある!

こんにちは、高岡です。




最近、ゼロベースランニング道場では
「上のコシ」と「下のコシ」って概念をお話ししてます。



こんな感じ。




こんな表現、してる人見たことないですけど
感覚的には、この表現にしっくりくる方って
いらっしゃるんじゃないかなーって思うんです。





で、上下のコシにはそれぞれ
「ワキ」ってのが存在します。



いわゆる「ワキが甘い」とか
「ワキが締まってる」とかの、「ワキ」です。



この「ワキ」。


漢字で書くと「脇」とか「腋」とかって書くんですけど
そう書くと、イメージが「腕の付け根」になっちゃいません?



一般的には、「脇」っていうと
腕の付け根で、こちょこちょされやすいとこ(笑)



もちろん、そこにも「ワキ」はあるんです。



そこのワキが締まると・・・
こんな感じになります。





はい。「立甲」ですね。



肩甲骨が立ってきます。



これって、ワキが締まって
胸椎を前に押し出す感じが掴めないと
うまく立甲できないんです。



で、この時の、胸椎を前に押し出す感じってのを
「上のコシ」を入れる
って表現してます。



胸を前に押し出すだけじゃなくて
ワキが締まってないと
コシが入らない。



いつもうどんを例に出してお話ししますけど
のびたうどんは美味しくないし
かと言って、硬いうどんも美味しくない。



コシが入ったうどん。



これがやっぱり美味しいわけです。



人間でもそう。



ただただ体が反り返ってるだけなのを
「コシぬけ」って言います。



コシが抜けてると
地面をうまく捉えられない。



地面との上手なお付き合いができない。




そーれーでー・・・




この「ワキ」は、上のコシだけではなく
下のコシにもあります。



タイトルでは「股関節」って言ってますけど
これは、こう言ったほうがわかりやすいだろうし
あなたがこのメルマガを開いてくれやすいんじゃなかろうかという
作戦です(笑)。



なんにしても、タイトルで「下のコシ」って言っても
なんのこっちゃわかんないですよね?



そしたらあなたはきっとこのメルマガを開かずに
サクッと削除してたかもしれないですから。




で、話を戻しましょう。



下のコシの「ワキ」



そのイメージが、こちら。




最近のゼロベースランニング道場では
鼠径部を挟み込むっていうドリルをやってますけど
これが、下のコシの「ワキ」を締めるポイントです。



鼠径部を挟み込むことで
大転子に付着する臀筋がめっちゃストレッチされます。



そうすることで
臀筋のストレッチショートニングサイクルを
使いやすくなる。




上の画像にあるように
階段を上ってみるとすごくわかりやすい。



太ももの前の疲れ方が
全然違います。




で、大転子周りの筋肉がストレッチされてる状態で
仙骨を前に押し出す。


これが「下のコシを入れる」感覚。



そうすると・・・



地面との付き合い方が変わります。



ハマる感じとでもいいましょうか。



あなたももしかしたら、経験があるかもしれません。



「そんなに頑張ってる感じがないのに
あらやだ、結構いいスピード出てる!」



こんな感じ。




ただ、僕もこれ、ただいま絶賛探求中です。



うまくいくときもあれば
どーにもしっくりこないときもある。



それは、スピードは関係なしで
ゆっくり走っててもしっくりこないときもあれば
すっげースピード出してる時の方が
うまくいくときもある。



だけどこれ、再現できるようになったら
ヤベーんじゃないかなと。もちろん、いい意味で。



だから最近は
なんだか走る頻度が増えてます。



ウォッチを動かしてない、ちょっとした移動とかでも。



こういう時の方が、神が降りたりするんですよねー。



その代わり
汗がヤバいことになるんですけど・・・




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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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