こんにちは、高岡です。

今日は、横浜は東神奈川駅の近くにある
ラボのオフィスにてメルマガ書いてます。

今日の神奈川は蒸してますね・・・

あなたの住んでらっしゃるあたりは
今日はどんな天気ですか？

だんだんと走るのが億劫になりやすい
時期になってきましたね・・・

さて今日のメルマガでは
先週もお話ししましたけど
胸の動きとランニングの
パフォーマンスについてお話ししていきます。

今日は具体的なドリル動画も説明していきますよ。


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「胸を動かすことで一歩の推進力が増す」は
真実か？？？
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こないだの日曜日。

新横浜公園にて
「ZBRワークショップ」をやったんですね。

ワークショップは2時間。
前半はZBRのドリルをみっちりやって
後半は1km×5本のインターバルワーク

その1km×5本で、面白い気づきがあったんです！

ラボの方にはお話ししてますし
YouTube動画をいつもご覧いただいてる方は
「その話、もう聞いたよ」って思われるかもですね。

はい、懲りずにまた話しますｗ

1km×5本でどんな気づきがあったかっていうと・・・

胸の動きが有るか無いかで
同じ努力感でも一歩の推進力が違う。

はい。そーなんです。

結構びっくりしました。

1〜3本目までは特に胸の動きは意識せず
（ていうか忘れてた・・・ｗ）
4本目の残り400ｍくらいで思い出し
「そうだ、胸、動かして走ってみよ！」と。

そしたらですね・・・

それまではずっと3分20秒くらいで走ってたのに
4本目は3分15秒だったんです。

それまでと同じ努力感で、です。

特段そこで頑張って走ったわけでもなく、です。

1kmで5秒って、結構大きくないですか？

というわけで、俄然面白くなり
ラスト5本目は最初から胸を動かして走ってみたら
3分11秒・・・。

ちなみに
ラストは少しだけ頑張った感じがありましたけどねｗ

それでも、あの努力感で3分11秒で走れるんだーと
すんごく嬉しくなっちゃいました。



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胸と脚の動きをリンクさせるドリル
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それではここで
あなたに胸と脚の動きをリンクさせるための
ドリルをご紹介しますね。

もちろんですね、そもそも背中を反ることができないと
この胸の動きは分かりにくいかもしれませんけど・・・

とはいえですね、ケニアのトップランナーも
実はブリッジができなかったりもしますｗ

結構胴体は硬いんですね。

でも実際に走ってる時には
胸からリードして走ってる（ように見える）。

ってことはもしかしたら
胴体が柔らかい方が感覚は掴みやすいけれども
硬かったら硬かったで
胸を前に出す感覚が掴めさえすれば
一歩の推進力は上がるかもしれませんね。

というわけで・・・

まずは胸と脚の動きをリンクさせるドリルを
ぜひトライにしてましょう。

今日公開のYouTube動画から数回にわたって
胴体を反るためのドリルをシリーズで公開しますので
そちらもぜひお楽しみにー！

【追伸1】

次の「ゼロベースランニングワークショップ」は
新横浜公園にて、7月21日（日）開催でーす！

2時間のワークショップでは
前半に、走りをブラッシュアップするためのドリルを
後半は、前半の動きを確認しながら行う
400ｍのインターバルトレーニング（10〜14本）です。

インターバルに関しては
走力に応じていくつかグループを作ります。

ゼロベースランニングドリルも
インターバルトレーニングも
なかなか一人ではできないワークアウトですよね？

ぜひみんなで一緒に
ランニングをブラッシュアップしましょう！

【追伸2】

一緒に、ランニングをアップデートしませんか？

【 追伸3 】


東神奈川での個人セッション空き状況です！

＜7月＞

20日（土）満員御礼
22日（月）10時〜18時

＜8月＞

3日（土）：10時〜、14時〜、16時〜
4日（日）：14時〜18時
10日（土）：満員御礼
13日（火）：10時〜16時
17日（土）：満員御礼
27日（火）：10時〜18時


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