久しぶりに、ふくらはぎ肉離れ・・・

おはようございます、高岡です。


いやー、久しぶりにやっちまいましてね。


ふくらはぎの肉離れ。




こないだ福岡の天神で道場やった後に
一人で大濠公園を走った時のことです。


クラブメンバーに提案してた練習内容を
僕も一人でやったんです。


その前に、道場に参加いただいた方々と
大濠公園(1周2km)を3周走ってたので
ウォーミングアップは十分だ、と。


皆さんにお別れをし
さぁ、やったるぞ!と意気込んで走ってたら
3セット目の途中で、ピキっと。



左ふくらはぎの肉離れ、です。
裸足で走り始めた時に
3往復も繰り返した、あの忌々しい
ふくらはぎの肉離れ。


特に、ふくらはぎの内側に痛みが出ました。


先週のはじめに少しだけ左ふくらはぎが
張ったっていう話は
このメルマガでもしましたけど
今回はもう「あ、これ、これ以上走ったらダメなやつ・・・」って
瞬間的にわかるような痛みが走りました。


ああー、ホント、めっちゃ久しぶり。


久しぶりに「痛み先生」の御登壇です。




もうその日はストレッチするのも痛い
っていうか、歩くのも痛い。




最近、前に比べたら股が割れるようになってきたのに
なんでかなー?


ブリッジも、前に比べればできるようになってきたし。


なんでだろ〜???


帰りの道中、そんなことをずーっと考えてました。


その日はもう
ずーっとふくらはぎをゆっくりさすり続けてました。



そして・・・




朝起きたら
「もしかしたら昨日のことはなかったことになってるかもしれない」
みたいな、淡い期待を抱きながら
布団から起き出して、第一歩目・・・


やっぱ、痛いし(涙)。


そんな都合良くはいかないっすね。


というわけで
月曜日、つまり昨日は熊本から羽田空港に移動だったので
できるだけふくらはぎに痛みの出ないよう
歩き方を工夫してました。



す、すると・・・



すっごい面白いことを発見したんです!!!



何も考えずに歩くと痛いんだけど
ちょっとした工夫を加えると
痛みが全く出ないじゃありませんか!!!




ああー、やっぱこれ、神様の思し召しだわーって
マジで思った瞬間でした(笑)。


その「ひと工夫」とは・・・?





実は僕、ALTRAのエスカランテを履くと
ある癖が出ることに以前から気づいてて
これってなんでだろ〜っって気にはなってたんですけど
そんな急にどうにかしなきゃいけないなんて思ってもなかったので
ずーっと放ったらかしにしてたんです。


その癖ってのが
エスカランテみたいにアウトソールが柔らかいシューズを履くと
着地してから体重が乗り込む際に
強めのプロネーションがかかり、ブレが出てしまうこと、なんです。


しかもエスカランテの場合、ニットアッパーなので
良く言うとアッパーが柔らかい。
だけど、悪く言うと、横ぶれが強調されるんです。


以前から、右側はそうでもなかったんですけど
左だけ着地がぶれるなーって
気にはなってたんですよね。



最近ちょうど移動する時なんかにエスカランテ履いてて
ふくらはぎ痛いんで
いつもよりもさらにじっくりと自分の動きと向き合ってみたところ
そのブレに目が留まって、思い出したんです。


「そういえば、このブレは、なんで出てんだ?」と。


飛行機が羽田空港について
そこから京急の乗り場まで結構歩くんですけど
そこで、あることに気づきました。



待てよ・・・。



今まで、足部の外側から着地するって考えてたけど
そうすると、このブレが強くなるな・・・。


ってことは外側からじゃなく
反対の、内側から、そう、母趾球から着いて
母趾球を外に転がすように
外側に体重を載せるようにしてみたら・・・


ふくらはぎの痛みが、無くなった。


全く感じなくなりました。


うわー、マジかー。


超面白いー!!!



ただ、もちろんこれまでと同じ歩き方に戻すと
痛みは出るんです。


だから、組織の炎症がなくなったわけじゃない。


ただ、患部の負担を
歩き方を変えることで減らせた、ってことです。


最初から母趾球で着地をしようとすると
着地して体重が載り込む瞬間にブレることはなくなります。


でも、外側から着地して内側に移動する時に
ソールが柔らかいと、ブレがはっきりとみて取れます。


で、その瞬間にふくらはぎの内側は
ギュンっと伸ばされるストレスが加わります。


だから、そのタイミングで痛みが出るんです。



だけど、今回僕が試してみた動きは
足の内側で着地(するような意識を)して
外側に移動するようなモーメントがかかります。



これがつまりは、外旋のモーメントですね。


結局、これがうまくできてなかった。


だから、ふくらはぎの内側に過度な伸張ストレスが加わって
バチン!っといった。


これに尽きるわけです。





僕、こんな感じでメルマガ書いたり
ニュースレター書いたりしてると
結構色んな人からタイプミスを指摘されたりします。


その時はきちんと見直しもしてるんですよ。


だけど、自分のタイプミスには気がつけない。


きっと、あなたも同じ経験があるかもしれません。




僕は、他人のタイプミスにはしっかり気がつけますし
痛みが出るような走りをしてる人をみれば
ある程度は的確に指摘もできます。


そこに関しては、もう目が肥えてきてますからね。


でも、これが自分のこととなると
まぁ、なかなかうまくいかなかったりするわけで。



だから、僕も師匠に稽古をつけたりしてもらってたんですけど
熊本に行きだしてからは
しばらくご無沙汰なんです。



やっぱね、自分のことは自分が一番わかってるつもりでも
実は、一番わかってなかったりするもんなんですよね。




今回、改めて感じました。



今回は師匠ではなく
痛み先生の稽古でしたけど
そうやってはじめて、現実の自分を突きつけられて
「おめー、ちゃんとやれよ!」って
バシバシ叩かれる(ような気がする)わけです・・・笑




まだ完璧に治ったわけじゃないけど
ここでは包み隠さず
あなたに報告していきます。



またあの時と同じように
1往復、2往復、いーや、3往復繰り返したとしても
包み隠さず、僕の弱点をさらけ出していきます。



今の自分を直視しないと成長できない。


こんなメルマガを書いてると
「脚が痛くなっちゃった」なんて報告するのは
やっぱ恥ずかしいもんです。



あなたももしかしたら
脚が痛くなったりすることを恥ずかしいと感じるかもしれません。



だけど僕がこのメルマガでお伝えしたいのは
単なる走り方のノウハウなんかじゃありません。



現実を直視して、臭いものに蓋をせず
テスト&フィードバックを繰り返して
自分自身を磨いていくこと
自分自身を、ランニングというアクティビティを通じて
磨いていくことです。



失敗は、何も恥ずかしいことじゃありません。


失敗して、それを何かのせいにしたり
誰かのせいにすることが恥ずべきことなんです。



被害者意識を排斥し
自己責任というパワフルな姿勢が身につくと
「工夫する」という最強の行動パターンを手に入れることができます。



というわけで
明日は走る仕事があるんですけど
ちゃんと走れるかな・・・。



経過は、また次のメルマガでお話ししますね。



【追伸 1】


次の秋冬のマラソンシーズンは
「絶対に目標達成する!」

そんなあなたは
今、パフォーマンスを下げてでも
走りを改善する必要があります。

今しかできないことがありますから。

まだゼロベースランニングクラブのメンバーになってない方は
この機会にご入会ください!

Aコースは初月無料です!


【追伸 2】

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。


どうぞ、心してご参加ください(笑)!


※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場(ZBRCメンバー)」の
チケットを選択してください。
(こちらは無料となってます)


ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ!


池袋開催に関しては
午前中に距離走やってから参加したいあなたのために
これまでの午前開催に加えて
午後開催を新設してあります。


少人数制ですので、お早めにどうぞー!


<ゼロベースランニング道場>


○5月5日(土)@池袋・午前
>>>詳細はこちらをクリック

○5月5日(土)@池袋・午後
>>>詳細はこちらをクリック


○5月12日(土)@池袋・午前
>>>詳細はこちらをクリック

○5月12日(土)@池袋・午後
>>>詳細はこちらをクリック


○5月13日(日)@関内
>>>詳細はこちらをクリック
※時間が12時からとなっておりますので
ご注意ください!


○5月19日(土)@池袋・午前
>>>詳細はこちらをクリック

○5月19日(土)@池袋・午後
>>>詳細はこちらをクリック




【追伸 3】

【個人セッションについて】

※4月からは、池袋と関内のスペースで実施します!


ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか?


なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください!


<池袋>

【5月】
5日(土):満員御礼
12日(土):満員御礼
19日(土):満員御礼
29日(火):12時〜、13時〜、17時

【6月】
9日(土):12時〜、13時〜
16日(土)15時〜、16時〜、17時〜、18時〜
30日(土)12時〜、13時〜、16時〜、17時〜、18時〜


【場所】
東京都豊島区東池袋1-36-7アルテール池袋2F
株式会社健康食育研究所内
JR池袋駅徒歩5分


<関内>

【5月】
13日(日):満員御礼

【6月】
17日(日):満員御礼


【場所】
神奈川県横浜市中区蓬莱町3-108 HOUZEN V 101
関内駅南口徒歩4分、伊勢佐木長者町駅徒歩1分


【料金】
60分:7,000円

ご連絡お待ちしております。

 
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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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