「ゼロベースランニング・メソッド2.0」の第3ステップでお話ししてる
「カンペルプレーンと背骨の使い方」は
僕みたいに集中力のないランナーは必須のスキルだなって
昨日改めて感じましたね。
もしまだこの教本読んでらっしゃらないんであれば
ぜひ読んでください。
絶対に損はさせません！
内容はこんな感じになってます。
〜筋肉の無駄遣いを解消するための、7つのステップ〜
〈第1ステップ〉「筋肉の無駄遣いの原因は過度な内旋モーメントにあった！？」
→筋肉の無駄遣いの原因となる「内旋モーメント」を改善し、「外旋モーメント」を身につけ、重力を上手に活用した走りを身につける
〈第2ステップ〉「固まった胴体を再び活性化させ、走りの効率を向上させる」
→普段から固めっぱなしの胴体を再び活性化させ、走りの効率を向上させる
〈第3ステップ〉「カンペルプレーンと背骨のS字カーブを整え、筋肉の無駄遣いを解消！」
→基本姿勢を身につけ、アキレス腱をはじめとする体のバネを活用し、筋肉の無駄遣いを解消する
〈第4ステップ〉「レース後半まで脚のスタミナを残しておくための秘訣とは！？」
→レース後半まで脚のスタミナを残しておくために胴体を弓形に使う
〈第5ステップ〉「脚が攣らない走りのための胴体の使い方」
→ もううんざり！レース後半、脚を攣らせないために胴体を台形に使う
〈第6ステップ〉「ミッドフット着地が脚を無駄遣いする！？」
→ 適切なミッドフット着地を身につける
〈第7ステップ〉「会心の笑顔でゴールするために」
→ 6ステップまでをまとめ、ランニングに応用する
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ドリルの画像はもちろん、すぐに動画にアクセスできるよう
URLとＱRコードを貼り付けてます。
この内容を全部ワークショップでやろうとすると
おそらく2時間は余裕でかかります。
通常のワークショップでドリルやる時間は
だいたい1時間なので
ワークショップ2回分くらいのボリュームです。
そうするとやっぱりこんくらいの価格設定になっちゃいます。
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