合同会社エフエイト Newsletter Archive - 初めての練習会の内容をお教えします！

初めての練習会の内容をお教えします！

おはようございます、高岡です。

昨日は、記念すべき第1回目の
「ゼロベースランニングクラブ」の練習会でした。

織田フィールドっていう
渋谷駅から徒歩15分くらいのとこにある競技場での練習だったんですけど
今日の練習会にご参加いただいた方の半分くらいは
こういう全天候のトラックが初めてとか
超久しぶりとか。

で、今日は記念すべき第1回目の練習会でしたので
あなたに内容をシェアしたいと思います。

どんな練習やってんだろー？って
気になってる方もいらっしゃると思いますので。

今日やった内容は
（1000ｍ＋600ｍ）×5セットです。

リカバリーは
1000ｍと600ｍの間が200ｍ
セット間が400ｍ。

今日は
サブスリー、もしくはサブスリー前後を狙う方のAグループ
サブ3.5を狙うBグループ
サブ4を狙う方のCグループ（3セット）
以上の3つのグループで実施。

ちなみに、タイム設定は
Aグループが

1000m4’～3’50／600m2’10～15

Bグループが

1000m4’20～30／600m2’24～2’30

Cグループが

1000m5’30～6’00／600m2’45～2’50

です。

最初はみなさん
「うわー、いけるかなー・・・」みたいな雰囲気でしたけど
結果的に、僕が思ってたよりも集団が崩れず
みなさんいい感じで走ってらっしゃいました。

終わった後は
「こんなしんどい練習、一人じゃ絶対無理・・・」
みなさん、声を合わせて（笑）。

ホント、こういう練習って
一人だとやっぱ、妥協入りますもんね（笑）

僕だってそうです。

このメニューを一人でやれって言われたら
相当鞭打つはず・・・と。

これが、仲間と一緒に練習するメリットかな、と。

そして
これくらいハードな練習をしても
怪我をしない走りを身につけること。

ハードな練習と、ランニング効率。

ここを両立させるのが
ゼロベースランニングクラブです。

大人になると
やっぱり仕事がありますから
なかなか時間が作りにくい。

でも、目標タイムを達成したい。

であれば、週末だけでも時間を作っていただき
金曜日＋土曜日、もしくは金曜日＋日曜日の
セット練習をやるだけでも
かなり違ってきます。

もちろん
他のランニングクラブと違う角度から
ランニング効率を高めるアプローチもやります。

それが
ゼロベースランニング道場だったり
リニューアルしたニュースレター「ランニングライフ」だったり
定期的にお送りするDVDだったり
まだまだありますけど
僕の中の引き出しを全部出して
全力でサポートしていく所存です。

僕の使命は
ランニングによる怪我で悩むランナーを撲滅すること
そして
マラソンの後半で急激にペースダウンして
失意のゴールを迎えるようなランナーを
撲滅すること。

あなたとともにチャレンジして、フィードバックして
チャレンジして、フィードバックして
チャレンジして、フィードバックして
そうやって、あなたと一緒に
最高の笑顔でゴールを迎えたい。

その一心で、サポートしていきます。

【追伸 1】

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。

どうぞ、心してご参加ください（笑）！

※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場（ZBRCメンバー）」の
チケットを選択してください。
（こちらは無料となってます）

もうすでに高岡まで直接ご連絡いただいてる方は
改めてお申込みいただかなくても結構です！

ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ！

自分一人ではブリッジ、で、できない・・・

そんなあなたには
違う方法をお教えいたしますので。

＜ゼロベースランニング道場＞

○4月14日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月21日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月22日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月29日（日）＠福岡・天神
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月5日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月12日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月13日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック
※時間が12時からとなっておりますので
ご注意ください！

○5月19日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

あなたのランニングを、次のステージへ！

【追伸　2】

ゼロベースランニングクラブの入会受付を
4月4日から開始してますよー！

受付開始直後からたくさんのお申込み
ありがとうございました！

これからますますすんごいチャレンジができることを
楽しみにしてますー！

ご入会いただいた方には詳細のご連絡を
メールにてお届けいたします。

まだご入会いただいてない方も
もちろん、まだまだ受付してます。

ただ、BコースとCコースは定員になり次第
募集を終了いたしますので
お早めにどうぞー！

ゼロベースランニングクラブについて

【追伸 3】

【個人セッションについて】

※4月からは、池袋と関内のスペースで実施します！

ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか？

なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください！

＜池袋＞

4月
14日（土）：満員御礼
21日（土）：満員御礼

5月（土）：11時〜18時
12日（土）：11時〜、13時〜18時
19日（土）：11時〜18時
29日（火）：11時〜18時

【場所】
東京都豊島区東池袋1-36-7アルテール池袋2F
株式会社健康食育研究所内
JR池袋駅徒歩5分

＜関内＞

4月
22日（日）：満員御礼

5月
13日（日）：14時〜、15時〜、17時〜、18時〜

【場所】
神奈川県横浜市中区蓬莱町3-108 HOUZEN V 101
関内駅南口徒歩4分、伊勢佐木長者町駅徒歩1分

【料金】
60分：7,000円
90分：10,000円

ご連絡お待ちしております。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト代表社員

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