国府高校、週末のレースの結果は・・・？
※ランニング足袋のメルマガ読者先行販売がスタートします！
詳しくは「追伸」にて！



こんばんは、高岡です。


ちょうど先週の火曜日に
このメルマガでもお話ししてましたけど
こないだの土曜日
国府高校の生徒たちが3000ｍのレースに出ました。


先々週のレースで散々な結果で終わり
その原因を「練習の落とし過ぎ」と仮定して
強度の高い練習の合間の練習では
キロ4分くらいの集団ランにしてみました。


おそらく、これまでの彼らの中には
レースの直前は練習の質と量を落とさないと
疲れが残って走れないっていう意識があったんじゃないかと。


これってきっと、あなたの中にもありますよね？


もちろん、僕にもあります。


狙ってるレースの前なんかは
特にそうなりますよね。



でも、彼らの練習を見てみると
露骨に落とし過ぎなんですよね（笑）。


で、こないだのレースの結果はどーだったかっていうと・・・


走った選手7人のうち、4人は自己ベスト。


あとの3人は
そもそも練習の消化状況がイマイチだったので
その割にはよく走ったな、っていう印象です。


なので、トータルでは、かなり手ごたえを感じました。


で、彼らとは別に
こないだの日曜日に長野マラソンがありましたけど
僕の個人レッスンを受けてくれてるランナーで
長野マラソン走る方がいらっしゃったんで
その方にも、直前まで練習を落とさないように
お話してたんです。


その方は、自己ベストは3時間33分。


でも、最近どうにも後半の失速癖がひどく
目標のサブ3.5には全く届かないような走りを
繰り返してらっしゃいました。


そこで、レース前の1週間の練習を
できるだけ落とし過ぎないようにアドバイスしました。


基本は、レースで走るペースよりも落とさないように。


そのペースで、だいたい10ｋｍくらいは
走っておきましょうね、と。


そしたら・・・


今回の長野マラソンでは
自己ベストとはいかないまでも
3時間36分でゴール。


激しい雨風を考慮すれば
全然悲観することなんてないし
しかも後半のペースダウンがかなり抑えられてる。


おまけに、ラスト2.195kmは
ペースアップしてゴールできてる。


まだ「脚が残ってる証拠」です。



もちろん
直前までそこそこ質の高いランニングをしつつ
疲労を残さないようにするためには
「動きの質」を磨いておく必要があります。


だからこその、ゼロベースランニングなんですよ。


体の調子のピークをレースに合わせることを
「ピーキング」って言いますけど
ピーキングは、練習量＆質を落とせばいいってもんじゃありません。


もちろん、季節とか練習の消化状況を踏まえて
微調整する必要がありますけどね。



先週末のレースで
ピーキングに関しては大きな学びがありました。


秋冬のレースで
メンバーのみんなが歓喜のゴールを迎えられるよう
全力でサポートしていきますからね。


ついて来てください！


【追伸 1】

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。


どうぞ、心してご参加ください（笑）！


※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場（ZBRCメンバー）」の
チケットを選択してください。
（こちらは無料となってます）


もうすでに高岡まで直接ご連絡いただいてる方は
改めてお申込みいただかなくても結構です！


それと、B・Cコースの方で
日程的に4月の道場に参加できないって方に関しては
僕の段取りが悪かったってのもありますので
4月分だけは、5月に振り替えていただけますので
5月に2回受けていただいても大丈夫ですよ！

日程ご検討ください！


ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ！


池袋開催に関しては
午前中に距離走やってから参加したいあなたのために
これまでの午前開催に加えて
午後開催を新設してあります。


少人数制ですので、お早めにどうぞー！


＜ゼロベースランニング道場＞

○4月14日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月21日（土）＠池袋
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月22日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○4月29日（日）＠福岡・天神
＞＞＞詳細はこちらをクリック


○5月5日（土）＠池袋・午前
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月5日（土）＠池袋・午後
＞＞＞詳細はこちらをクリック


○5月12日（土）＠池袋・午前
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月12日（土）＠池袋・午後
＞＞＞詳細はこちらをクリック


○5月13日（日）＠関内
＞＞＞詳細はこちらをクリック
※時間が12時からとなっておりますので
ご注意ください！


○5月19日（土）＠池袋・午前
＞＞＞詳細はこちらをクリック

○5月19日（土）＠池袋・午後
＞＞＞詳細はこちらをクリック





【追伸　2】
ゼロベースランニングクラブのB・Cコースは
定員まであと少しとなりました！


Bコース：残り6名
Cコース：残り2名


B・Cコースに関しては
道場のご参加特典がありますけど
これは今日のメルマガでもお話した通り
直前まで質の高い練習をするために
あなたのランニングの「動きの質」を
見直す必要があるからです。


だから、少なくとも月に1度は
道場に来て稽古していただきたいんです。


その上で
練習会での質の高い練習が実りあるものとなります。


現状ではあと数名しか受け入れができませんので
ぜひご参加くださいね。


ちなみに、もちろんAコースの方にも
道場には来ていただけなくても
可能な限りサポートしていきます！


今日明日で、メンバー限定の
フェイスブックページを立ち上げて
道場の様子や最新ドリルなどをシェアしていきます。


メンバーの方はまた改めてご連絡いたしますので
しばらくお待ちくださいね。





【追伸 3】

【個人セッションについて】

※4月からは、池袋と関内のスペースで実施します！

ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか？


なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください！


＜池袋＞

4月
14日（土）：満員御礼
21日（土）：満員御礼

5月（土）：13時〜、16時〜、17時〜、18時〜
12日（土）：13時〜、16時〜、17時〜、18時〜
19日（土）：11時〜、13時〜、16時〜、
29日（火）：12時〜、13時〜、14時〜、15時〜、16時〜、17時


【場所】
東京都豊島区東池袋1-36-7アルテール池袋2F
株式会社健康食育研究所内
JR池袋駅徒歩5分


＜関内＞

4月
22日（日）：満員御礼

5月
13日（日）：15時〜、17時〜、18時〜


【場所】
神奈川県横浜市中区蓬莱町3-108 HOUZEN V 101
関内駅南口徒歩4分、伊勢佐木長者町駅徒歩1分


【料金】
60分：7,000円

ご連絡お待ちしております。

 


【追伸 4】
お待たせしましたー！


ランニング足袋・無敵とToe–Biが入荷しました！

メルマガ読者限定の先行販売として
あなたにお届けしますー！


先行販売期間は
4月17日（火）〜4月27日（金）まで

ご希望の方は、下のボタンから
ランニング足袋のウェブサイト
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パスワードを設定してあるので
このパスワードを入力してくださいね。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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