合同会社エフエイト Newsletter Archive - 大転子・膝蓋骨・踵の関係

大転子・膝蓋骨・踵の関係

こんにちは、高岡です。

今日からまた熊本です。

いつもは朝一番の便で熊本に向かうんですけど
今日は銀行行かなきゃだったので
昼過ぎの便で。

いやー、色んなドキドキすることやろうとすると
やっぱお金、要りますね・・・。

国府高校でのコーチ活動も
マジで完全手弁当なのです。

交通費、やっぱかかりますからね。
いくら格安チケットって言っても
毎週のように熊本と羽田を行ったり来たりするなんて
うちみたいな中小企業、いや
極小企業にはそこそこの、いや
結構な負荷になるわけで。

まぁ、そんなこと言っても
これは僕が人生を賭けて実現したい
壮大なプロジェクトの一歩なので
気合い入れて突き進みたいなと。

それはそうと
最近、近日中にリリース予定の
新しいランニング教本のコンテンツをまとめてたら
ちょっと面白い発見があって。

昨日の代々木公園のワークショップでは
久々に大転子の動きにフォーカスしてみました。

大転子を手で触りながら
階段を登るドリル。

この時に、前に出てる膝蓋骨（膝のお皿）を
膝が伸びる方向に押してみると
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を使ってる感触が
ほとんど出ない。

で、この時大事なのが、踵の使い方。

つま先から地面に置いて
それから踵を地面に置く。

こうすると、大転子・膝蓋骨・踵が繋がって
介在する筋肉を頑張らせる必要がなくなってくる。

要は「骨」で階段を上ってる感じ。

以前、パンタグラフジャッキとかエリマキトカゲ
あと、水泳の平泳ぎを例に挙げて表現してきましたけど
なんか、一つに繋がった感じ。

で、この大転子・膝蓋骨・踵を連携させるには
下肢の筋肉に余計な力みがない状態が重要。

要は、下肢は胴体の動きを地面に伝えるための
メッセンジャーとしての存在に徹することが重要だということ。

その胴体の動きってのが
上のトップ画像にある「振り子のドリル」で磨けます。
※この下の動画をチェック！

このドリルは、胴体の台形の動きを左右交互に出しながら
脚は自分の意思で動かすことなく
胴体の動きに追従して動く感覚を磨きます。

これ、脚が横に振れてるので
脚を動かしているように見えますけど
実はこの時、脚は動かしてません。

胴体の動きに追従して
「動いてる」だけです。

自らが情報発信源となるのではなく、です。

あくまで、伝達役。メッセンジャー。

これをね、2月上旬には教本にまとめて
あなたにお伝えできればと考えてます。

いや・・・
2月上旬なんてヌルいこと言って期限決めないと
ずーっと後回しになっちゃう・・・

よし、もう、決めちゃおう！

2月2日（金）だっ！！！

この日にリリースします！

「ゼロベースランニング・メソッド 2.0」！

最新バージョンにアップデートしてリリース。

よし・・・。
言っちゃった。
2月2日にリリースするって言っちゃったぞ。
やるしかない！

よし！やります！待っててくださいね！

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ブレークスルーするチャンスですよ！

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ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか？

なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください！

1月

23日（火）、27日（土）

2月
３日（土）、１０日（土）、１７日（土）

HPはこちらから
https://www.cbs-higashitotsuka.com/

※高岡のセッションは、健康保険は適用外となります。あらかじめご了承ください。

【料金】
60分：7,000円
90分：10,000円

ご連絡お待ちしております。

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【お知らせ　4】

練習会のお知らせ！！！

2月18日（日）。

新横浜公園にて３０kmのペースラン練習会を
開催いたします！

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト代表社員

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