こんにちは、高岡です。

今日は東神奈川のオフィスでこのメルマガ書いてます。

昨日の夜、新潟とかで大きい地震がありましたけど、このメルマガ読んでいただいてる新潟方面の方のご無事をお祈りしてます！

それでは、今日の本題です。

「大転子周囲のバネを活用してみよう」

大転子に付着する筋肉といえば、中臀筋、小臀筋、梨状筋などがありますけど、これらの筋肉は、股関節を「外転」させる筋肉です。

でもこんな感じで解剖学的になるとめんどくさいですよね？ｗ

ざっくりいうと、大転子周囲の「バネ」とは、これらの筋肉のバネを活用するということです。

この画像を見ていただくと、左の大転子が外に出てますよね？

この時、左大転子周囲の筋肉はストレッチされた状態です。

ここで、ストレッチショートニングサイクルを活用する。

つまり、筋肉が瞬間的に伸ばされた後、瞬間的に縮まるという生理作用を活用するわけです。

ただ・・・

この時に大転子が外に出すぎて、筋肉が過度に伸ばされてしまうと、バネが発揮できません。

想像してみてください。

垂直跳びで1ｍｍでも高くジャンプしようとする時、あなたはどれくらいしゃがみますか？

お尻が床に着くくらいしゃがみますか？

それとも、その半分くらいしゃがみますか？

大抵の方は後者だと思うんですね。

目一杯しゃがんじゃうと、バネが死んじゃう。

だから、筋肉って伸ばしすぎてもダメで、適度なストレッチ感が大事なわけです。

この動画では、少し大げさに大転子を操作してるので、少しストレッチ感強めです。

ホントはもっとコンパクトでいいんじゃないかと。

そうすると、テンポよく大転子周囲のバネを活用できるんじゃないかなーと。

これ、本当に上り坂での攻撃力上げるのにはもってこいだと思うので、ぜひチェックしてみてくださいねー！

【追伸1】

今度の日曜日は、新横浜公園にて「ZEROBASE RUNNING Workshop」です！

大転子の使い方が気になる方は、特にご参加くださいねー！

【追伸2】

一緒に、ランニングをアップデートしませんか？

【 追伸3 】


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