さて、肝心のふくらはぎの痛みですけど・・・


昨日は、多少の違和感はあるものの
問題なく走れました。


まだペースアップするのは、ちと怖いので
キロ6分くらいのペースで、30分ほど。


あー、良かった。
とりあえず、なんとか大丈夫そう。


あとは、明日のZBRC（ゼロベースランニングクラブ）練習会の前に
ゆっくりジョギングしてみて
状態が良ければ来週から練習再開の予定です。


で、昨日走ってみて
痛みを出さないポイントとなる動きを再確認できました。


それは
股関節の「屈曲・内転・外旋」のセット運動です。


特に今回、フォーカスしているのが「内転」運動です。


これに関しては専門用語なので
今後のメルマガで画像とかを用いてご説明していきますけど
この内転運動を意識することで
母趾球あたりでの着地が可能になります。


ていうか、足の裏全体で着地する感じっていう方が
感覚的には近いかも。


股関節を屈曲して（膝を上げて）内転する（膝のお皿を真正面に向ける）と
ソケイ部（脚の付け根）で、何かモノを挟むような動きになります。


この動きをやろうとすると
胴体は捻らずに、面として使う
という動きがつかめてくるんですけど
これをあなたにお伝えするには
僕の中でまだうまく言語化できてないので
もう少し時間をください。


とにかく
どうにか左ふくらはぎの肉離れは
大ごとにはならずに済みそうです。


あー良かった。


今月は飯能のベアフットマラソンもあるし
聖蹟桜ヶ丘でリレーマラソンもあるんですけど
脚に痛みがあると、全力で楽しめないですからね。



さぁ、明日もZBRCの練習会！

ホントは、みんながやる前に
自分一人でやりたいんですけど
明日はまだやんない方が良さそうだな・・・。


ぶり返しそうだし。


ぶり返しそうな練習内容だし・・・笑

次の秋冬のマラソンシーズンは
「絶対に目標達成する！」

そんなあなたは
今、パフォーマンスを下げてでも
走りを改善する必要があります。

今しかできないことがありますから。

まだゼロベースランニングクラブのメンバーになってない方は
この機会にご入会ください！

Aコースは初月無料です！

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。


どうぞ、心してご参加ください（笑）！


※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場（ZBRCメンバー）」の
チケットを選択してください。
（こちらは無料となってます）


ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ！


池袋開催に関しては
午前中に距離走やってから参加したいあなたのために
これまでの午前開催に加えて
午後開催を新設してあります。


少人数制ですので、お早めにどうぞー！