合同会社エフエイト Newsletter Archive - 平泳ぎにみるランニングのコツ

平泳ぎにみるランニングのコツ

【お詫びと訂正】

今週末の「ゼロベースランニングワークショップ」の日程に関して
申込サイトでは12月10日（日）となってましたが
正しくは12月9日（土）です。

申込サイトでお申し込みいただいた方には
こちらからメールをお送りし
ほとんどの方からご返信いただいておりますので
この後順次、僕の方からご返信いたしますので
少々お待ちください。

ワークショップのご参加を楽しみにしてらっしゃった方には
大変申し訳ありませんでした・・・。

なお、申込サイトでのお申し込みではなく
僕に直接お申し込みのご連絡をいただいた方で
僕が把握している方はご連絡しておりますが
もし万が一連絡が漏れていましたら
大変恐縮ですが
メールをいただけましたら幸いです。

zerobase08@gmail.com

よろしくお願いいたします。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

こんにちは、高岡です。

いやぁ、↑の件は大変申し訳ありません。
ホント、もうボケボケで・・・涙

さて、こないだの日曜日は
治療院のスタッフのみんなと
「はだの水無川ハーフマラソン」に出場してきました。

ここ最近、高校生と一緒に走る朝の６kmくらいしか
まともに走ってなくて
前週にALTRAのタイムトライアルで５０００m3本走りましたけど
圧倒的に走る距離が少なかったんです。

ただ、この練習量で
ハーフマラソンっていう距離をどんだけ走れるのか
試してみたいと思って。

で、前回のメルマガでお話しした
「パンタグラフジャッキ」の動き。

この動きだけに集中して走ってみました。

ウォーミングアップなしで
５kmまでをウォーミングアップって感じで
そこから少しずつビルドアップしていくプラン。

ウォッチはしないで
感覚的にビルドアップしていく感じで。

結果・・・

結構頑張って走った昨年と比べて
20秒くらい悪いだけのタイムでゴール！

1時間24分くらい。

びっくり！ホントびっくりしました。

アップダウンが半端ないコースなので
もちろん「シンドイな」って感じるところもありましたけど
全体的にはすごく気持ちよく走れました。

それもこれも
「パンタグラフジャッキ」の動きにフォーカスできたから。

いやー、なんていうか
「これだ！」っていう感じです。

ゼロベースランニングのメソッドを
さらに進化、深化させることができた感じでした。

で、嬉しさもそこそこに
今度は、この感覚をどうやって僕以外のランナーに伝えるのか？
そう、どうやってあなたに伝えればいいんだろう？
その悩みにぶち当たってます。

レース後からずーっと考えてて。

うーん・・・

そして今日、ひとつ思いつきました。

これだ！これ、わかりやすい！

それが、平泳ぎ。

ほとんどの方がやったことあると思うんですよね、平泳ぎ。

で、YouTubeで平泳ぎの動画探してみました。
まずご覧ください。

で、観て、感じていただきたいのが
最初の５秒から１３秒のところの
男性が泳いでるところを上から撮影してるとこ。
（それ以外は別に観なくてもいいです）

ぎゅーんって脚が伸びて
体全体が細ーく、長ーくなってるとこ。

膝が曲がった状態から
ぎゅーんって伸ばす局面。

この時って、どこの筋肉使ってると思います？

平泳ぎしてるとこをイメージしてみてください。

太ももの前の筋肉をメインで
膝を伸ばしては、いないですよね？

多分、ハムストリング、内転筋じゃないでしょうか？

そこ使って、ぎゅーって体全体を絞る感じ。

これこれ！！！これです。

平泳ぎは、両脚一緒に動かしますけど
ランニングの場合は、これを片側ずつ。

どうでしょう？
・・・

伝わったかな・・・？

ランニングの時って
膝上げた後、接地までのフェーズで
太ももの前の筋肉を使いがちなんですけど
それだと表裏のバランスが取れない。

この、平泳ぎの動きと
下の動画の動きを擦り合わせると
走りがガラッと変わります。

この動画では膝伸ばしたままやってますけど
足が地面から浮いてる時、膝を曲げてみましょう。
できるだけ膝を外に開いて。
エリマキトカゲみたいなイメージで。

エリマキトカゲ先生、最高！

今日のメルマガでピンとくる人もいれば
そうでない方もいらっしゃると思うので
もう少し色々工夫してみます。

次回をまたお楽しみに！

【お知らせ 1】

「遠方でなかなかワークショップに参加できない」

そういう方のために
このランニング教本があります。

ゼロベースランニングって
わかりやすくいうと
重力を上手に使って
効率よく走るためのメソッド。

あなたのランニングの基礎を築き
さらなる進化のために
ぜひ読んでみてくださいね！

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【お知らせ 2】

「ええ？こんなに胸、前に出すんですか」

じゃあ、その感じで走ってみてください、と僕。

すると・・・

「あれ？痛くない・・・」

こんな会話がしょっちゅうです。

自分がどんな走りしてるのかって
自分ではなかなかわかんないんですよね。

ぜひ一度
ゼロベースランニングワークショップで
走りを磨いてください！

＜ベーシックコース＞

○12月23日（土）＠代々木公園
＞＞＞詳細はこちらをクリック

＜アドバンスコース＞

〇12月９日（土）＠新横浜公園
→ 冒頭でもお話ししましたが
前回までのメルマガでご案内していました
12月１０日（日）を訂正しております。

「12月１０日だったらダメだったけど
12月9日なら参加できそう！」
そんなあなたは、高岡まで直接ご連絡ください。
参加費は現地で結構です！
zerobase08@gmail.com

＜ゼロベースランニング道場＞

〇12月17日（日）＠福岡・天神
＞＞＞詳細はこちらをクリック

あなたのランニングを、次のステージへ！

【お知らせ　3】

【セントラル接骨院東戸塚店での整体＆稽古】

ワークショップでは個別にじっくりとはいかないので

ぜひ一度マンツーマンでビシッと走りを磨きませんか？

なかなか治らない怪我でお悩みの方は
今すぐご予約ください！

12月
２３日（土）、26日（火）

1月
6日（土）、13日（土）、23日（火）、27日（土）

HPはこちらから
https://www.cbs-higashitotsuka.com/

※高岡のセッションは、健康保険は適用外となります。あらかじめご了承ください。

【料金】
60分：7,000円
90分：10,000円

ご連絡お待ちしております。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト代表社員

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