左と右の写真を見比べていただくと
もう、一目瞭然ですよね。


このときの意識は
重心を低くする、これだけです。


重心が高いと、上に浮いちゃうんですよね。


だから、スピード感が変わるんですよ。


ただ・・・


前述した通り
まだこの重心を低くする走りをうまく活用できてません。


着地のポイントが前方に行き過ぎると
「ブレーキ域接地時間」が伸びます。


そうすると
マメもそうですけど
筋肉の無駄遣いの原因となるオーバープロネーションも
引き起こしちゃいます。


だから、これをどーにかしなきゃいけない。


そこで最近、あることを意識してます。


それが「球関節の外旋」です。

特に、肩関節と股関節の外旋。


もちろん、これまでもいろんなドリルで
この二つの関節を外旋させるドリルはやってますが
最近は実際に、走りの中で特に意識してます。


特に僕の場合、股関節の外旋が甘いので
ここの意識に比重を置いてます。


そうすると、ですね・・・


面白いことに
股関節の外旋を意識すると
特に、膝が上がる局面から
着地の局面までで股関節の外旋を意識すると
着地のポイントがスッと、体の真下にくるんですね。


膝が上がって着地する局面で
膝のお皿が外を向いてる感じです。


そうすると、足を手前に引こうとしなくても
スーッと、体の真下に寄って来る感じ。


もっと僕の感覚を掘り下げると
着地のポイントが、センターラインに寄って来る感じです。


だから、ちょっと専門的な話になりますけど
股関節の動きだけにフォーカスすると
股関節の屈曲ー内転ー外旋のセットと
伸展ー外転ー内旋のセット
これが、僕のランニング中の感覚を言語化した感じです。


ただもちろん
これだとあなたにうまく伝わってないことは承知してます。


なので、これをうまく動画で表現できないかと
今試行錯誤してますので
少々お待ちください。

ちなみに
ゼロベースランニングクラブのfacebookグループでは
僕がやってるドリルとかを
じゃんじゃん配信予定です。

池袋と関内で開催するゼロベースランニング道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。


どうぞ、心してご参加ください（笑）！


※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方に関しては
下のURLからお申込みサイトに入っていただき
「ゼロベースランニング道場（ZBRCメンバー）」の
チケットを選択してください。
（こちらは無料となってます）


もうすでに高岡まで直接ご連絡いただいてる方は
改めてお申込みいただかなくても結構です！


それと、B・Cコースの方で
日程的に4月の道場に参加できないって方に関しては
僕の段取りが悪かったってのもありますので
4月分だけは、5月に振り替えていただけますので
5月に2回受けていただいても大丈夫ですよ！

日程ご検討ください！


ちなみに
ゼロベースランニング道場は
クラブメンバー以外の方もご参加いただけますよ！


池袋開催に関しては
午前中に距離走やってから参加したいあなたのために
これまでの午前開催に加えて
午後開催を新設してあります。


少人数制ですので、お早めにどうぞー！

ゼロベースランニングクラブのB・Cコースは
定員まであと少しとなりました！


Bコース：残り3名
Cコース：残り2名


B・Cコースに関しては
道場のご参加特典がありますけど
なぜこの特典を付けてるかっていうと
レースの直前まで質の高い練習をするために
あなたのランニングの「動きの質」を
見直す必要があるからです。


だから、少なくとも月に1度は
道場に来て稽古していただきたいんです。


その上で
練習会での質の高い練習が実りあるものとなります。


現状ではあと数名しか受け入れができませんので
ぜひご参加くださいね。


ちなみに、もちろんAコースの方にも
道場には来ていただけなくても
可能な限りサポートしていきます！


facebookグループでも
道場の様子なんかをアップしますので
ぜひ参加してくださいね。

【追伸 5】

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