こんにちは、高岡です。
神奈川は、だいぶいい天気。
今日の昼間、近くの競技場の全天候トラック走ったんですね。
裸足でいけるだろうと思ったら、ヨユーで無理でした・・・。
マジで火傷っす。危なかったｗ
というわけで。
冒頭の画像は、最近「ゼロベースランニングラボラトリー」でよく話題にしている「胴体を伸ばす」に関して、メンバーのじゅんこさんが書いてくれたイラストです。
あまりにも秀逸すぎるので、こちらのメルマガでも使わせていただきました。
僕は、ゼロベースランニングのメソッドをお伝えするときには必ず「胴体を反る」ドリルを入れます。
なぜなら、胴体を反ることができなくなってる人が多すぎるからです。
でも。
本当は、胴体を反ることは「ゴール」ではなくて、「通過点」なんですね。
では、どこを目指すのかといえば・・・
「胴体を縦に長く伸ばす」
ここです。
頚椎も胸椎も腰椎も、縦に長く伸ばす。
僕たちって地球に住んでるんで、常に重力に晒されてるじゃないですか？
特に立ってる時は、頭上から地面に向けて重力を受けてます。
ってことはですよ・・・
その時背骨は、潰れる方向の力をめちゃくちゃ受けてるわけです。
んで。
その上僕たちは、ランニングという「ジャンプ動作」を繰り返してるわけですから、何もやってない一般的な人たちよりも、さらに背骨を潰す方向にストレスをかけてるわけです。
となると・・・
身体はどんどん詰まってきちゃう。
息苦しくもなるだろうし、脚の動きもスムースさを欠くかもしれない。
自律神経の不具合を抱えることにもなるかもしれませんね。
だからこそ、背骨を含む胴体を「伸ばす」ことは、二足歩行する僕らにとっては必須スキルだと思うんですよね。
ちなみに。
この動画は、胴体を伸ばす方法をわかりやすく説明してます。
無論、胴体がうまく反れないと、できないドリルですけども。
