合同会社エフエイト Newsletter Archive - 腸脛靱帯炎がぶり返した・・・

腸脛靱帯炎がぶり返した・・・

こんにちは、高岡です。

先日、国府の生徒が腸脛靱帯炎になった件をお話ししましたけど
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しばらく調子良かったのに
また最近痛み出してきたって言って
走れなくなっちゃいました。

「あれからドリル続けてんの？」
「いや、痛みが出てなかったんでやってなかったです・・・」

はぁぁぁぁぁぁぁぁ・・・

んもう、これだ・・・

しかも、無理したせいで
前回よりも酷くなってるし・・・涙

前回は、他動（僕が動かす）で痛みをチェックしたら
痛みが出てなかったんですけど
今回はもう、他動でも痛みが出てるし・・・

せっかくいい感じで走れるようになってきたのに・・・

「なんでドリルやってないの？？？」
って怒鳴り散らしたかったですけど
怒鳴っても何にも始まらないので
ひとまずゆっくり深呼吸して・・・笑

過去はもう戻らないし
彼がドリルをやってないことに関して
彼だけの責任でもないですしね。

ちゃんとその重要性を理解させてなかった
僕にも落ち度があります。

とは言っても、なかなか平常心にはなれず・・・

やっとここまで来たのに。

3年生で、もうこれが最後の大会なのに
なんでもうちょっと競技に集中できないワケ？？？

って言葉も、ぐーっと飲み込み
深呼吸して・・・・

前を向け、前を。
まだ終わってない。

というわけで、昨日治療したわけなんですけど。

治療前に痛みのチェック。
やっぱ、他動でも痛みがある。

これってまぁ、結構炎症が出てる証拠。

左の腸脛靭帯の付着部であるガーディ結節付近も
結構熱っぽいし、腫れも出てる。

・・・。

さぁ、どうしたものか。

手始めに
どこの筋肉をほぐすと痛みが軽減するか？
そのチェック。

腸脛靭帯って、脚の付け根にある「大腿筋膜張筋」と
「大臀筋」の繊維が合わさって腸脛靭帯となり
ガーディ結節に付着します。

なので、大腿筋膜張筋、もしくは大臀筋のタイトネスが
腸脛靭帯に過緊張を引き起こして
ガーディ結節で過度な摩擦が生じることで
炎症を発生させます。

なので、そのどちらかの筋を一時的にほぐせば
その瞬間の痛みが軽減されるんですよね。

で、まずは大腿筋膜張筋から鍼をしました。

するとそこで
最初の痛みを「２０」だとすると
「１０」くらいまで痛みが軽減しました。

ってことは・・・
逆にいうと、大臀筋が適切に使われてないってことです。

要は表と裏のバランスが取れてない。

ということで
鍼で徹底的に大腿筋膜張筋をほぐしてから
徹底的にブリッジしてもらいました。

普段やってないから（怒！）、全然できない。

腕や脚の筋力で体を持ち上げようとするから
３セット目くらいから全然体を持ち上げられなくなって来た。

そんなことだから治んないんだよ！

今度は飲み込まずに
そのまま伝えました。グッとこらえて、優しく。

少しサポートしながらそのままブリッジ続けたあと
歩いてみたら・・・

最初の痛み「２０」から、「７」くらいまで改善して来ました。

そしてそのまま
今度は四股踏みです。

全身プルプル震えてましたけど
「いつもやってねーからだよ」
って、これまた優しく。

するとさらに「７」→「５」まで改善。

うーん、どうにかなりそうかな・・・。

前回の時は、次の日には走れてましたけど
今回はまだちょっとキツいかなーっていうのが
僕の治療後の正直な感想でした。

ただ・・・

今日の朝練は
どうにかこうにか走ってました。

「痛みは？」
って聞いたら
「まだありますけど、昨日よりは全然マシです」と。

「今週の土曜日にポイント練習やるから
それまでに間に合わせよう」

ってことで、んんん〜・・・
どうにかなるかなー。

最後だから走らせてあげたいし
それより何より主力選手なので
走ってくれなきゃかなりの戦力ダウンなワケで。

あと何回か治療すれば大丈夫かな。
いや、大丈夫にするぞー！

今回は炎症が強い状態の腸脛靭帯炎の治療でしたけど
やっぱり大事なのは
ほぐすだけじゃなくて、適切に力を入れさせること。

要はバランスが崩れてるワケです。

じゃあそのバランスの崩れはなぜ起きるのか？

それがつまりは「姿勢」です。
腰が入ってない。
「コシ」が入ってない。

例えば、うどん。

固すぎてもマズいけど
フニャフニャでもマズいですよね？

それと同じ。

うどんもコシが入ってなきゃ美味くない。

コシが入れば
四肢は暴れずに済みます。

筋力に頼れば頼るほど
コシが入りません。

だから、筋力トレーニングは難しいんです。

この生徒も
中距離が得意な選手で
キック力がある。から・・・
末端の力に頼って、コシが抜ける。
脚が暴れる。

結果、故障。チーン。

とは言っても、どうにか走らせてあげたい。

徹底的にドリルだな（監視付き）。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト代表社員

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