膝が伸びる2つのタイミングを最適化する


おはようございます、高岡です。

今週のメルマガも水曜日になっちゃいました。

で、今日のお題です。

膝って、ランニング動作中に2度伸びますよね?

1度目は、膝が上がって地面に着地するまでのフェーズ。

2度目は、着地足の上を胴体が通過して、離地するまでのフェーズ。

この2つのフェーズで膝が伸びますけど、この膝が伸びるタイミングがですね、重力を最大限に活用するために無視できない要素なわけです。

まず、1つ目のフェーズでは、膝の伸びるタイミングが早いことで着地ポイントが前方偏位すると、ブレーキがかかります。

んで、2つ目のフェーズでは、膝の伸びるタイミングが早いことで離地のポイントが前方偏位すると、ブレーキがかかります。

着地離地のポイントが前方偏位することで、ブレーキ域接地時間が長くなるんですね。

この動画では、パフォーマンスが高い生徒とそうでない生徒の差が一目瞭然です。
(再生ボタンをクリックしてください!)


実はですね、この「膝が伸びるタイミングを最適化する」ためには、「腰が高い走り」に対するイメージというか、先入観をですね、一度見直す必要があるんです。

「腰が高い走り」っていうと一般的には「褒め言葉」としての認識じゃないですか?

ただ、ゼロベースランニングラボラトリーでは、「腰が高い走り」は「ブレーキがかかってる走り」っていう話をしてます。

特に、脚が短い僕たち日本人にとって、腰の位置が高い走りっていうのは、パフォーマンスを落としてしまう原因になってしまうんですね。

「重心を低く」

これが「膝が伸びるタイミングを最適化」して、重力を最大限に活用するためのキーポイントです。


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<4月>

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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