雨模様の神奈川からこんにちは、高岡です。


すいません、実は今日、水曜日なんですよね・・・。


毎週火曜日にお届けしてるこのメルマガ
昨日はすっぽかしてしまいました・・・。


言い訳するとですね・・・


気づいたら水曜日になってた・・・ｗ


はい、弁解の余地など、1ｍｍもございません。忘れてました。


というわけでですね
今日はいつにも増して、気合い入れた内容をお届けします。


今日はですね
「多くのランナーが抱えてる（であろう）、呼吸についての誤解」
についてお話ししていきます。


最近ですね、ゼロベースランニングラボラトリーでは
ランニングにおける「鼻呼吸」の効果についての検証が
ラボメンバーによって行われています。


「鼻呼吸」


もしかしたらあなたは、こう思ってるかもしれませんね。


「鼻呼吸が体に良いことはわかるけど
ランニングの時には無理なんじゃない？」


これ、ほぼほぼ間違いなく
あなただけではなく、世界中のランナーの9割以上は
そう思ってることでしょう。


だから、あなたがそう思っていたとしても
なんら不思議なことではありません。


ちなみにですけど
ここでいう「鼻呼吸」とは
息を吸うときだけ鼻から、ではありません。
息を吐く時も鼻から。


つまり、口はずっと閉じたまま、鼻だけで息をします。


この呼吸スタイルをですね、ただいまラボメンバーで検証中なんですね。


ちょうど今朝の「朝刊・高岡」（ラボのFacebookグループにて毎朝6時30分に高岡が配信してる、朝刊スタイルの投稿）にて、これまで検証してきた中での成果や気づき、あとはデメリット的なことなんかをメンバーでシェアするために、メンバーの皆さんに投稿していただいてるとこです。


ちなみに、こんな感じです。

これはコメントの一部分ですけど、朝の6時30分に朝刊出して、9時には30件近くのコメントが集まってました・・・。すげー！


てか・・・


もしかしたらあなたは、こう思ったかもしれません・・・


「てか、おいおい高岡、鼻呼吸が体に良いことはボンヤリわかるけど、なんでわざわざそんな苦しいことする必要あんだよ？ただでさえ苦しいのに！」


ね？思ったでしょ？絶対思ったでしょ？ｗ


わかります。よーくわかります。


ただね、もちろん大きなメリットを享受できる可能性があるから、ラボのみんなでチャレンジしてるんですよ！


じゃあ、そのメリットって・・・？


僕はですね、もちろんこれまでもずっと鼻呼吸の重要性を説いてきましたけど、ある本を読んで、貴重な「仮説」に出会うことができました。


それは「最高の呼吸法」です。


これですね。

ぶっちゃけた話、「BORN TO RUN」と同じくらい、インパクトがある本でした。


僕の中では、ここで「鼻呼吸の可能性」っていうか、「二酸化炭素の可能性」について、大きなパラダイムシフトが起きました。


ただこの本、僕よりも先に読んでいて、すでに実践してらっしゃったラボメンバーが数人いたんですね。


それで、ちょうど僕が入院してる期間中ですね、そのあたりで、改めて僕からこの本をラボで紹介して、それから、この本を読んで僕が立ててみた仮説に対して、ラボのメンバー皆さんが検証してる、というのが、今です。

これ、ぜひあなたにも読んでもらいたいんですけど、とりあえずざっくりと要約しますね。


●深呼吸が体にいいという考え方は、息をたくさん吸うと血液にたくさんの酸素が送られるという誤解から生まれている

●呼吸過多という問題

●呼吸過多は気道が狭くなる原因となり、体が酸素を取り込む能力を低下させる

●呼吸過多によって血管が細くなり、心臓などの臓器や筋肉に十分な血液が行き渡らなくなる

●体が活用できる酸素量は、二酸化炭素が決める：ボーア効果

●二酸化炭素への耐性が下がると、呼吸の量も増える

●二酸化炭素の役割
①血中の酸素が体内の細胞に放出されるのを助ける
②気道と血管壁の平滑筋を拡張させる
③血液のpHを調整する

●鼻呼吸が「一酸化窒素」を増やす

●一酸化窒素は、鼻腔と、全身に張り巡らされた全長10万キロにもなる血管の内壁から放出される

●一酸化窒素は、肺の中の気道や血管を拡張する働きがある


ざっと挙げると、こんなとこでしょうか。


もしかしたらあなたは
「長距離ランニングは口呼吸するもの」みたいな先入観、持ってませんか？


僕はね、そういう先入観にこそ、宝が眠ってるって思うんです。


口ってね、呼吸器じゃありませんからね。消化器です。
人間の体は、適切に使うことで最適化されるようにデザインされてます。


もちろん、口呼吸での呼吸が必要な場合があることも重々承知してます。


でもそれは、非常事態においてのみ、です。


で、もしかしたらあなたは「鼻が詰まってるから無理」っていうかもしれませんけど、鼻づまりの解消方法も、前述の「最高の呼吸法」に載ってます。


急いでその方法を知りたい方は、僕のチャンネルでこないだ公開してるんでチェックしてみてください！

あなたもきっと、一般的な常識に疑問を感じてるからこのメルマガを読んでくれてると思うんですけど、今日お話しした件は、ゼロベースランニングメソッドのメジャーアップデートになるはずです。


あ、ちなみに、「ゼロベースランニングのメソッド」は、すでに僕だけがアップデートするものではなくなってます。


ラボのみんなでアップデートしていく。ラボのみんなで作り上げていくメソッドになってます。


あなたのランニングも、ここらでアップデートしてみませんか？

【追伸1】

あなたも是非、僕たちの仲間に入りませんか？

【追伸2】

2月24日（日）の天神道場の申し込みサイトもアップしましたー！
https://moshicom.com/25010/

2月の道場の予定は、下のボタンからどうぞー！

ちなみに、こないだ開催して大好評だった「SHINYOKO30」。

2月は10日（日）に開催します！
まだまだ募集中ですので、ぜひどうぞー！

【 追伸3 】


東神奈川での個人セッション空き状況です！

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