こんにちは、高岡です。



関東は梅雨明けしたっていうのに
熊本はまー、雨ばっか。



今日も朝からどしゃ降りっす・・・




というわけで

いきなりですけれども・・・

あなたはシューズの踵部分を

どんな使い方してます？

一般的には、地面に接地する局面で

「踵を保護」する目的で使ってるランナーが

多いんじゃないかな、と。

これ、僕に言わせていただくと

すごーくもったいない。

いいですか？

シューズのヒール部分は、「踵の保護」で使うよりも

「踵で加速」するために使うんです。

どういうことかっていうと

シューズのヒール部分を、接地の局面ではなく

離地の局面で使うってこと。

イメージ、湧きます？

前足部か中足部で接地した後

踵は体の後方に移動しますよね？

体の後方で、踵をポンっと地面に置く感じ。

その時に、シューズ履いてたら

ソールのしなりやヒール部分の反発で
スーッと体が前に移動します。

もちろんこれは

裸足で走る時も同じ。

ただ、裸足の時はシューズのソールのしなりや反発は使えないですけど

スーッと体が前に進む感じは掴めます。

このとき、つま先で地面を踏み込む感じはありません。

だって、踵で地面を踏むってことは

足関節運動で考えれば「背屈」してるわけですから

つま先は地面から離れるようなベクトルで

力が働いてるはず。

 



イメージとしては
縄跳びが近いですね。



縄跳びするときに
踵からどーんって着地する人はいないですよね？
僕も未だかつて見たことありません。




あのイメージですね。



縄跳びの場合は
前進運動ではなくその場でのジャンプ動作の繰り返しですけど
前に進みたければ
踵で地面を踏む位置を
体の真下ではなく、体の後方にズラすだけ。


ちょっとズラせば、ちょっと前に進むし
結構ズラせば、結構前に進む。

あ、この動画のドリルは参考になりますよ！