合同会社エフエイト Newsletter Archive - 重心の位置を低めにするメリット

重心の位置を低めにするメリット

おはようございます、高岡です。

いやー、マジで寒い・・・。

今日の朝練も裸足で走りましたけど
気温は２度・・・。

走ってる時はまぁ問題ないんですけど
走り終わった後が、もう足裏の感覚がない。

そろそろ足袋履こうかな・・・

そんなこんなで
こないだのメルマガでもお話ししましたけど
重心低めで走ってるんですけど
なんだろ、寒いからかな？
すげー楽にスピードが上がる。

今日は途中から3分50秒切るくらいの
タイムになった（生徒がバトり始めた・・・笑）ので
いつもだったら、おじさん結構しんどいんですけど笑
今日はなんだかすげー楽だった。

重心を低めにするメリットっていくつかあると思うんですけど
今日はっきり認識できたポイントが３つあって
１つは上の画像にあるように
軽く膝が曲がってる状態、つまり
膝を抜くことができるので
ストレッチショートニングサイクル（SSC）がうまく使える。

SSCって分かりやすく言うと
体のバネをうまく使うってことですね。

で、２つ目は
足関節の底屈をコントロールできること。
つまり、つま先で地面を踏み込まなくなるので
ブレーキの要素が減る。

でもね、上下動しないかって言ったら
適度な上下動は、SSCを活用するためには必要なんですよね。

ただその上下動
足関節の底屈運動によって体を持ち上げてるんであれば
それはブレーキかけてるんですよね。

僕は、この癖がよく出るんです。
だから過去に、ふくらはぎの肉離れ3往復っていう
離れ業をやっちゃうわけなんですけども・・・苦笑

重心低め、これを念頭に入れて走ると
なんか、スーって走ってる感じ。

そして最後に３つ目。

重心低めなので、膝から先を前に出せない。
て言うか、重心低め＋裸足だと
膝が上がってからその先の動きがルーズだと
足裏にモロに、ブレーキかかってるのを感じる。

特に、今日みたいな寒い日は・・・笑

最近のワークショップで
膝が上がった後の、膝から先の動きを整えるドリルをやってますけど
重心低め＋裸足だと、もう
強制的に整う。って言うか、そうしないと痛い・・・涙

でね、今日の朝練終わって
一人の生徒が右の足首の前が痛いって言うんです。

多分、下腿裏がオーバーワークでタイトになって
距腿関節の動きが悪くなってるんですけど
彼はもともと、足関節の底屈で体を持ち上げて走る傾向がある。

その場でジャンプしても痛いって言うんで
「そしたら、少し膝を曲げた状態でジャンプしてみ」
そうすると、全く痛くないって。

この生徒もすごくイイもの持ってるんですけど
イマイチうまく走れない。

その原因はもしかしたら
「体が浮いている」のかもしれません。

「重心低く」って、「腰を据える」、「落ち着く」
そういうこと。

逆に「体が浮く」っていうのは
「地に足がつかない」
そういうこと。

日本語って、面白いですね。
動きと精神状態をリンクさせて
絶妙な表現になってる。

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速いペースのなかで
自分の体で人体実験してみようと思います。

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「ストレッチショートニングサイクル」の
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自分で書いといて何ですけど
「こんなところにヒントがあったかー！」って感じです笑

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じゃあ、その感じで走ってみてください、と僕。

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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師／ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト代表社員

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