そして、3で胸を張って
背骨全体を弓形に反らすようにしますけど
この場合の背骨には、仙骨も含みます。


なので、仙骨は前傾させるイメージです。


となると、ここで仙骨と腸骨は
それぞれ動きのモーメントが別になってくる。


「骨盤」っていう塊がひとくくりになって動くんじゃなくて
仙骨は前傾、腸骨は後傾、みたいな。



で、さっきやっていただいたドリルに戻りますけど
腰と床の隙間をなくすことで
腰椎の部分の前弯が真っ直ぐになり
胸を張ることによって
胸椎の部分の後弯が真っ直ぐになる。


つまり、背骨が真っ直ぐに伸びる感覚が得られるはずです。


そうすることで自ずと
あなたの下腹部は薄ーく締まってきます。


で、ここで大事なのが
背骨を真っ直ぐに伸ばした結果として
下腹部が薄くなっている、ということです。


ただただ、下腹部が薄くなっている
つまり、いわゆる「ドローイング」して
意識的に下腹部を凹ませればいいってことではなく
背骨を真っ直ぐに伸ばした「結果として」
下腹部が薄くなっていることが大事。


これが、基本姿勢になります。


では、この基本姿勢で
真っ直ぐ立ってみます。


多分、ぎこちない感じがあるはずですけど
下腹部が薄くなった状態をキープして
走ってみましょう。


もしうまくできれば
脚の動きがものすごく軽く感じるはずです。



仙骨と腸骨の関係って
胸郭と肩甲骨の関係とすごく似てる。


で、仙骨と胸郭はどっちも
動きが悪くなりやすい。


なぜなら、動かさなくても
なんとなくやり過ごせるから。


なんとなく走れちゃうし。


でも、ホントはもっと気持ちよく走れるんだよ、きっと。


僕ももっと気持ちよく走れるだろうし
あなたもきっと、今のあなたが
あなたの精一杯じゃないはず。


せっかくの素晴らしい資源
活用しないなんて、損だと思いませんか？

ゼロベースランニングクラブの入会受付を
昨日から開始しました！


受付開始直後からたくさんのお申込み
ありがとうございました！


これからますますすんごいチャレンジができることを
楽しみにしてますー！


ご入会いただいた方には
また改めて明日、詳細のご連絡を
メールにてお届けいたしますので
少々お待ちくださいね。


まだご入会いただいてない方も
もちろん、まだまだ受付してます。

ただ、BコースとCコースは定員になり次第
募集を終了いたしますので
お早めにどうぞー！

4月から、ゼロベースランニングのワークショップは
「ゼロベースランニング道場」として
リニューアルします。


池袋と関内で開催する道場は
定員12名の少人数制なので
みっちり、みっちり
レッスンしていきます。


どうぞ、心してご参加ください（笑）！


※ゼロベースランニングクラブのB・Cコースに
お申込みいただいた方は
下のリンクからではなく、高岡まで直接メールください！

この件もまた明日お送りする
クラブメンバーメールにてご説明致します！