鼻が詰まってたらパフォーマンスが落ちる!?


こんにちは、高岡です。

今日は、東神奈川のオフィスからこのメルマガをお届けしてます。

いやー、あったかくなりましたねー。もうこのまんま春来ちゃのかなー?


というわけで、今日のお題なんですけどね。

上の画像、パッとみたら、鼻の穴をほじってる絵にしか見えないんですけど、すいません、違いますw

走る前にですね、ぜひチェックしていただきたいんです。鼻が詰まってないかどうか。

やっぱですねー、人間のガス交換の窓口は「鼻」ですから、鼻がうまく通ってなかったら、ガス交換ができないわけです。

ガス交換ってわかりやすくいうと、「二酸化炭素を出して、酸素を入れる」ってことです。

例えばですね、鼻の穴を両方つまんで歩いてみてください。

これって、両鼻の穴が詰まってる状態ですね。

この状態で歩くと、口だけでしか息ができず、めっちゃしんどいはずです。

ただ、普段から口呼吸が習慣になってる人はもしかしたら、この差に気づくことができないかもしれません。これはかなり重症。てか、勿体なさすぎ。

本来の呼吸器である「鼻」を使うことができないってことは、かなりのデメリットなんですけど、僕らって口を使って息をできたりもするんで、あまり「鼻で息をすること」について真剣に考えることがないのかもしれません。

今、ラボのメンバーの多くは鼻呼吸で走ることにトライしてますし、国府高校の生徒たちもやってます。

国府高校の生徒たちに関しては、明らかに最近走りが変わってきたなーって実感してます。

12日〜23日まで彼らにはずーーーーっと、鼻呼吸鼻呼吸って言い続けてきましたからね。

それの影響もあってか、走りが締まってきた感じがします。

彼らはこれから春のトラックシーズンに向かって、今日から強化練習期間に入ります。

最大の目標は、5月末の熊本県高校総体。

ここで、まずは南九州大会の切符を、一人でも多くゲットすること。彼らは今、ここに向かって最大集中してます。

ちなみに、ただいまラボでは、人数限定で「ピークハント」なるプログラムを実施中なんです。

この「ピークハント」っていうのはですね・・・、目標レース一ヶ月前からマンツーマンでコンディショニングをサポートし、目標タイム(ピーク)を達成する(ハント)っていうプログラムです。

主にFacebookのメッセンジャーでやり取りしてるんですけど、このプログラムが今のところ、勝率100%となってます!

もちろんこの結果は、実際レースに出られた方の努力以外の何物でもありませんけど、ちょっとだけその目標の達成をサポートできて、めっちゃ嬉しいです。

お、ちょっと話が逸れた・・・。w


鼻が詰まって、鼻で息ができないと、脇が甘くなる感じがしてます。

で、脇が甘くなると、地に足がつかなくなる。走ってて、なんだかふわふわした感じ。もしかしたら、経験したことがある方、いらっしゃるかもですね。

よく、緊張する局面なんかで、体験したことがある方、多いんじゃないでしょうか?

鼻が詰まることでのパフォーマンス低下って、もちろん有酸素運動能力が低下するってこともあるんですけど、もっとバイオメカニクス的にも、変化があるんじゃないかって思うんですよね。

怒り肩で走るのと、撫で肩で走るのと、実際にやってみたらわかります。

どっちが気持ちよく走れるでしょうか?


まずはですね、走る前に鼻が通ってるかどうかチェックすること。

もし詰まってたら、鼻を通すドリルをやってみること。

もちろん、このドリルやれば100パー鼻が通るかって言ったら、そうではないかもしれません。

ちょうど花粉の時期なので、うまく通らない方もいらっしゃるかも。

ただ面白いのが、ずーっと花粉症で悩まされてきた方で、走る時の鼻呼吸にトライしてたら、なんだか花粉症状が弱い感じがするっていう声が結構あるんですよね。

もしかしたら偶然かもしれませんけど、これもラボで検証できたらおもろいなーと。


というわけで、ぜひ鼻呼吸ができてるかどうか、今一度チェックしてみましょうね!

【追伸1】


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高岡尚司(たかおかしょうじ)
鍼灸マッサージ師/ランニングコーチ
熊本国府高校陸上競技部コーチ
裸足フルマラソン元日本記録保持者
2時間45分39秒
(2012年湘南国際マラソン)
合同会社エフエイト 代表社員
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